El Banquillo

Ejercicios para el Aprendizaje de las Entradas
lunes, abril 02, 2007

Nos fijamos en cuales son los pasos que sigue Rafael Peyró para el desarrollo de la enseñanza de las entradas en su libro Pedagogía del Baloncesto. Es un ejemplo de enseñanza de un fundamento teniendo en cuenta su desarrollo en fases y el aumento progresivo de la dificultad.

1. Correr sin balón hacia canasta dando un salto final para intentar tocar la red de la canasta.
2. Idem haciendo hincapié en los dos últimos apoyos, para mecanizar la distancia en este último salto.
Estos dos ejercicios se hacen simultáneamente por ambos lados de la canasta, derecho e izquierdo.
3. Correr con el balón sin botarlo y realizar tiro en bandeja, preocupándonos solo de la técnica de tiro.
4. Idem lanzando el balón al aire para recibirlo y realizar los dos últimos apoyos y el tiro final en bandeja.
5. Idem recibiendo el balón de un compañero.
6. Ir en dribling hacia canasta, dando el último bote algo más alto y tirar en bandeja. Ir aumentando la velocidad de ejecución progresivamente.
7. Idem pasando el balón alrededor del cuerpo antes de realizar la bandeja.
8. Idem pasando el balón entre las piernas ates de hacer la bandeja.
9. Cuando se domina el gesto, hacer competiciones de bandejas entre equipos por relevos.

Sin embargo la solución para enseñar un fundamento, en este caso las entradas, no es una sola y válida. Vemos a continuación como propone Jose Angel Samaniego la descomposición en fases del movimiento de entrada a canasta:

1. Lanzar debajo de canasta tiros de bandeja con el pie de la mano de tiro adelantado.
2. Situarse con el pie contrario a la mano de tiro adelantado, pivotar y saltar lanzando en bandeja.
3. Alejarse un paso de la canasta, dar un paso y saltar lanzando en bandeja.
4. Alejarse de la canasta. Correr y dar una palmada en la mano del entrenador en el momento en que encadenamos los pasos de la entrada.
5. Idem pero cogiendo el balón de la mano del entrenador.
6. Realizar la entrada botando el balón.
7. Realizar la entrada recibiendo el pase.


Como vemos el método de enseñanza es bastante diferente en uno y otro caso y el resultado final debería ser el mismo.

Podemos ver aún un ejemplo más. El programa técnico desarrollado por la Federación Guipuzcoana de Baloncesto propone el siguiente método de iniciación al aprendizaje de las entradas:


1) Los jugadores situados detrás de la línea de fondo, irán saliendo en oleadas con la intención de hacer coincidir exactamente el pie designado (derecho o izquierdo, según que entrada enseñemos) en las líneas de tiros libres, medio campo y tiros libres.
2) Cuando esto se consigue sin problemas se realiza lo mismo (primer apoyo) más otro paso (segundo apoyo) antés de saltar lo más posible con la rodilla y manos derechas arriba. Esto se realizará en la línea de medio campo y fondo.
3) Posteriormente realizamos ambos ejercicios con balón.
4) Después de estos ejercicios los colocamos en una fila y repiten los ejercicios desde medio campo a canasta, acabando al final de la progresión de ejercicios con una entrada.

Publicado porPablo a las 18:40 6 comentarios  

Etiquetas: Ejercicios, Enseñanza, Metodología

Ejercicio Defensa: 2c1+ 1c2
jueves, marzo 22, 2007

Este es un video que lleva años en mi pc y que creo que descargué de la antigua zonabasket.com aunque no estoy totalmente seguro de esto. En este video Pepe Laso explica un ejercicio de defensa, interesante como se centra en el "baile de pies".

Publicado porPablo a las 17:59 0 comentarios  

Etiquetas: Defensa, Ejercicios

JUEGOS ENFOCADOS A LA MEJORA DEL BOTE
martes, marzo 20, 2007

1. MOROS Y CRISTIANOS.

Objetivos: bote en el sitio, bote en velocidad, velocidad de reacción.

Dividimos a los jugadores en dos grupos. Todos los jugadores con balón y situados en la línea de fondo (un grupo en cada línea). Los jugadores de cada grupo se ponen un número (dependiendo del nº de jugadores que haya). A la señal del entrenador, que es un número, saldrán los jugadores correspondientes a este número e irán hasta la línea de fondo contraria. Allí se encontraran con los jugadores del otro grupo todos con sus manos extendidas. El jugador pega con su mano en una de las palmas extendidas y vuelve corriendo, se convierte en perseguido, a su grupo. El jugador tocado se convierte en perseguidor. Si el perseguidor no coge al perseguido queda eliminado. Podemos determinar el final del ejercicio a tiempo o cuando todos los jugadores de un equipo queden eliminados.

2. JUEGO NAPOLEON.

Objetivos: bote en el sitio, bote en velocidad, velocidad de reacción, paradas.

Todos los participantes con balón. Situar en el suelo tantos aros como participantes y colocar a cada participante dentro de un aro, mientras el jugador denominado Napoleón se sitúa en medio del campo. A cada jugador se le asigna el nombre de una ciudad o estado. El juego se inicia a la señal de “ Napoleón declara la guerra a...” (nombre de ciudad o estado) y el jugador nombrado tiene que salir del aro y escaparse por el campo (podemos poner un tiempo determinado), volviendo luego al aro. Si “Napoleón” lo toca queda eliminado. Los jugadores mientras están dentro del aro, están botando.

3. ESCAPARSE FINTANDO.

Un espacio limitado en medio del campo por cuatro pivotes; todos los jugadores botando. Un grupo ha de evitar que el otro se salga del terreno limitado. Quien consigue escaparse sin ser tocado puede tirar dos veces a canasta (máximo 2 puntos) y después vuelve al centro: otro intento más. Cada vez que se entre se debe tocar el pivote. No deben dejar de botar y los desplazamientos defensivos deben ser laterales.

4. LAS CUATRO ESQUINAS.

Un balón cada uno. Disponer a los jugadores formando un cuadrado y un jugador en medio del cuadrado que debe intentar botando ocupar un ángulo dejado libre por los compañeros. Los compañeros deben cambiar de posición botando a la señal del entrenador. Quien pierda su posición va al medio y el juego se reanuda. Determinar al principio el sentido del desplazamiento.

6. BOTE EN LOS CIRCULOS.

Objetivo: Bote de protección y habilidad.

Todos los jugadores con un balón divididos entre los tres círculos. Deberán intentar quitar el balón al compañero o que se vaya fuera del círculo. El que es eliminado rota al siguiente círculo. ¿Quién consigue quedarse en el mismo sitio?

7. EL ZORRO Y LAS LIEBRES.

Objetivo: Velocidad y habilidad.
Situamos a todos los jugadores con balón en el fondo del campo, y deben atravesarlo sin ser tocado por otro driblador que está en medio campo –el zorro–, el jugador alcanzado pasa a ocupar la posición del perseguidor.

8. EL TREN.

Objetivo: Bote de velocidad.

Todos los jugadores con un balón. Dos jugadores intentarán tocar al resto pero sólo se puede ir por líneas del campo. Podemos hacer que el perseguidor sea uno o más jugadores. El objetivo puede ser eliminar a todos o el que es pillado se convierte en perseguidor sin que pueda coger al que le acaba de pillar.

Publicado porPablo a las 14:00 0 comentarios  

Etiquetas: Bote, Ejercicios, Enseñanza, Juegos

3x2 2x1 Continuo. Contraataque a 7
jueves, marzo 08, 2007

Publicado porPablo a las 7:50 27 comentarios  

Etiquetas: Ejercicios

LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
martes, febrero 27, 2007

CONCEPTO DE ADAPTACIÓN

El entrenamiento va a provocar en el sujeto una serie de modificaciones que le van a permitir afrontar mejor una serie de esfuerzos.

Adaptación progresiva: Conseguir que el sujeto se adapte progresivamente y mejore su rendimiento.

Van a modificar la miotasis.

La adaptación depende de factores como la edad, el sexo...

LEYES DE ADAPTACIÓN:

• Ley del umbral:

• Estímulo umbral:

Es el nivel a partir del cual el cuerpo mejora. Es aquel momento del estimulo en el que se alcanza tal nivel de esfuerzo que por debajo del mismo no se produce ningún beneficio derivado del entrenamiento.

• Limite de tolerancia: (Umbral máximo).

Es el punto límite en cuanto a dureza, corriéndose el peligro de sobrecarga al superarse, ya que es mucho más costosa su adaptación.

• Síndrome general de adaptación:

El cuerpo se adapta a unas agresiones externas cuando se dan en unos márgenes.

1ª Fase - "Alarma" - "Choque" - "Antichoque"

2ª Fase "Adaptación"

3ª Fase "Fatiga" o "Sobreentrenamiento"

Cuando presentamos un estímulo hay una fase de choque en la que el organismo se "enfada" (agujetas). Después un pequeño indicio de la adaptación es el antichoque, en el que el cuerpo empieza a mejorar, de ahí se pasa a la adaptación, y si nos pasamos entramos en la fatiga.

• Principio de supercompensación:

Ante un estímulo, el cuerpo gasta energía e intenta recuperar más por si acaso. La supercompensación es ese poquito de más que ha recuperado.

La eficacia del entrenamiento se da en la recuperación de energía hasta alcanzar un nivel de rendimiento superior al que tenía antes. A la recuperación de más se le llama supercompensación.

La supercompensación dura un máximo de tres días, transcurrido este tiempo si no se da un estímulo se vuelve al nivel inicial.

Publicado porPablo a las 7:30 1 comentarios  

Etiquetas: Preparación Física

CONCEPTOS GENERALES Y DINÁMICA DE LOS ESFUERZOS EN EL ENTRENAMIENTO
viernes, febrero 23, 2007

CONCEPTO DE APTITUD FISICA, ACTITUD FISICA, CONDICION FISICA Y FORMA FISICA.

Aptitud física: Capacidad para realizar una tarea.

Actitud física: Posicionamiento ante una tarea.

Condición física: Suma de todas las cualidades motrices corporales importantes para el rendimiento y su aplicación

• Valoración de la condición física: Las cualidades físicas básicas son velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Las cualidades físicas complementarias son coordinación y equilibrio. Las cualidades físicas derivadas son la agilidad y la potencia.
• Desarrollo de la condición física: Depende de forma especial de un entrenamiento adecuado. Una mejora en la condición física lleva a una mejora en el rendimiento. Para mejorar la condición trabajamos las cualidades.

Forma física o deportiva: Estado en el que existen resultados buenos, óptimos o máximos. Estado al que se llega tras una periodización. Resultado de la adaptación del organismo ante los estímulos planteados.

Características:

• Capacidad individualizada.
• Abarca un máximo en la preparación física, técnica y psicológica.
• Economía en la ejecución de los gestos.
• Recuperación de forma más rápida.
• Capacidad de realizar más trabajo.

FASES DE LA FORMA FÍSICA.

• Se desarrolla en el periodo preparatorio.
• Se obtiene en el periodo competitivo.
• Se pierde en el periodo de transición.

ESTADOS DE FORMA.

• Estado general: Capacidad para llegar a altos resultados. Se ha ido adquiriendo a través del tiempo y se tarda en perder.
• Alta forma: Preparación psicológica, técnico-tactica y física que lleva a una mejora.
• Forma óptima: Estado temporal de alta eficacia física y psicológica.

Publicado porPablo a las 13:37 0 comentarios  

Etiquetas: Preparación Física

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
martes, febrero 13, 2007

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

• El entrenamiento deportivo es un conjunto de actividades o ejercicios.
• Implica una mejora.
• Lleva un cierto tiempo.
• Implica un proceso, una planificación y una transformación.

El rendimiento final está condicionado por:

• Características.
• Entorno.
• Apoyo médico.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

• General:
• Mejora de la salud y condiciones generales
• Se trabaja mediante ejercicios y actividades globales.

• Específico:
• Mejora en un campo o área determinada.
• Preparación técnica, táctica, psicológica y física.

OBJETIVOS, CONTENIDOS, MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO.

• OBJETIVO à Meta a la que queremos llegar:

• Ajustarlo a las características físicas.
• Debe ser alcanzable.

• CONTENIDOS:

• Ejercicios de preparación general (comunes a otros deportes).
• Ejercicios de preparación especial (contienen elementos del propio deporte).
• Ejercicios de competición (imitan los gestos propios de la especialidad deportiva).

• MEDIOS à Todo lo que es útil (Material, instalaciones, horarios, organización...)

• METODOS à Varían en función de la preparación que se está realizando.

CONTROL Y MEDICIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Definición: ESTIMULO es toda causa que provoca en el organismo un proceso de adaptación a unas nuevas necesidades. Pueden ser de diversa naturaleza (visuales, sonoros...). En la preparación física el estímulo es el movimiento.

Definición: ADAPTACION es la capacidad del cuerpo para mantener un equilibrio entre los estímulos.

Definición: CARGA es un estímulo concreto formado por estímulos físicos y de carácter técnico sobre el organismo que en su conjunto constituyen la carga externa del entrenamiento.

COMPONENTES DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO:

• Volumen: Cantidad de ejercicio (Kg, Km, tiempo...). Normalmente mantiene una relación inversa con la intensidad.
• Intensidad: Da el carácter cualitativo (Calidad del trabajo). Es el grado de esfuerzo que exija el ejercicio. está determinada por la magnitud de las cargas (porcentaje de la fuerza máxima, ritmo de carrera...).
• Complejidad del ejercicio: Cuanta mayor complejidad mayor carga.
• Densidad: Frecuencia del entrenamiento respecto a su tiempo de recuperación. Bien entre sesiones o entre ejercicios.

CARÁCTER DE LAS CARGAS:

• Carácter general:

Se pretenden efectos de carácter general sobre el organismo. Esta implicada casi toda la masa muscular (2/3). Influirá sobre la respiración, circulación...).

• Carácter específico:

Se buscan aspectos localizados sobre determinados órganos, grupos musculares o características técnicas. Por ejemplo fuerza - bíceps.

Publicado porPablo a las 8:16 0 comentarios  

Etiquetas: Preparación Física

2x0 TODO EL CAMPO CON DOS PASADORES
lunes, febrero 12, 2007

DISPOSICIÓN INICIAL:

Dos filas en el fondo con balón.

Dos pasadores (C) en los círculos de 1/2

campo y zona contraria, tal y como muestra el gráfico.

DESARROLLO:

1 pasa al primer pasador y corre hacia la esquina contraria de medio campo para recibir un pase largo de 2. Después pasa al segundo pasador y corre de frente para recibir otra vez de 2 y hacer una entrada por la derecha.

Después de dar el primer pase a 1, 2 corre hacia la esquina contraria del medio campo y tras sobrepasar la línea divisoria recibe el balón del primer pasador y se lo pasa a 1. Después corre frontalmente para recibir del segundo pasador y realizar una entrada por la izquierda.

En resumen: Los jugadores de la fila 1 pasan a los pasadores y reciben de los jugadores de la fila 2 y los jugadores de la fila 2 pasan a los de la fila 1 y reciben de los pasadores.

VARIANTE:

Hasta el primer pasador igual que antes.

Después del primer pasador, en vez de correr recto, se cruzan, repitiendo con el segundo pasador lo que han hecho con el primero.

Publicado porPablo a las 14:06 0 comentarios  

Etiquetas: Ejercicios, Pase

El Ataque de UCLA
viernes, febrero 09, 2007

Esta era la forma de atacar contra defensa individual del equipo de la Universidad de California Los Angeles (UCLA) en la decada de los 60, cuando era entrenada por J.R. Wooden. De este sistema ha perdurado hasta nuestros días el primer movimiento (Pase al alero y corte sobre el bloqueo del pivot), que todos conocemos como "El corte de UCLA", y que es utilizado como parte de infinidad de sistemas por casi todos los equipos.

El base 1 pasa el balón al alero 3 que está colocado abierto. Después de pasar corta sobre el pivot 5 que bloquea an el poste alto y espera a que el alero 3 se lo pase para anotar entrando. Si el alero 3 no puede pasar al corte puede intentar pasar a la continuación del bloqueo del pivot 5 y este puede lanzar desde la linea de tiros libres.

Si pasa al pivot 5, y este no puede tirar, el alero 3 va a bloquear al base 1 al poste bajo, entonces el pivot tiene varias opciones:

a) Pasar al base que sale del bloqueo para que éste tire.

b) Pasar al alero 3 que, después de bloquear, continua hacia canasta. Si ha pasado al base y este no ha tirado, el mismo puede pasar a la continación del alero 3 que le ha bloqueado.

c) Si el pivot 5 no ha podido dar ninguno de los dos pases debe mirar al otro lado para localizar al ala-pivot 4, que ha cortado por la zona.

d) Si tampoco es posible este pase, puede pasar al escolta 2.





Una vez está el escolta en posesión del balón puede buscar por el interior al ala-pivot 4 que estar cerca del aro o pasar al alero 3 que habrá subido a la línea de tiros libres después de ser bloqueado por el pivot 5.

Si el balón llega a las manos del alero 3 puede tirar o buscar al ala-pivot o al pivot, que busacarán la espalda de sus defensores y si todo falla pueden recuperar sus posiciones primitivas para comenzar de nuevo.

Publicado porPablo a las 14:27 0 comentarios  

Etiquetas: Sistemas de Ataque

ENTRADAS + 1X1
jueves, febrero 08, 2007

DISPOSICIÓN INICIAL:

Tres filas como muestra el gráfico, en las bandas a la altura de la línea de ½ campo, una de ellas con balones, y en la banda a ¾ de campo.

DESARROLLO:

Se sale de la fila con balón para realizar una entrada, os de la fila contraria salen a por el rebote (como si se tratara de una rueda de entradas normal).

El que ha hecho la entrada baja rápidamente a defender al primero de la tercera fila. El que rebotea sale botando hasta el círculo de ½ campo y al llegar al mismo pasa al primero de la tercera fila para que juegue un 1x1 contra el que hizo la entrada.

El pase al atacante del 1x1 se hace obligadamente desde el círculo e ½ campo.

ROTACIÖN:

1 a 2, 2 a 3, 3 a 1.

Publicado porPablo a las 8:05 0 comentarios  

Etiquetas: Ejercicios

I Curso de Preparación Física en Baloncesto de Formación y de Alto Nivel
miércoles, febrero 07, 2007

Autor: Varios Autores.
Páginas: 210
Año: 2001 Edita: Gymnos

Este libro recoge el contenido de las conferencias impartidas en el I Curso de Preparación Física en baloncesto de formación y alto nivel. Como se trata de una colección de conferencias, algunas tienen mayor interes que otras, pero en general el libro resulta de gran interes. Más abajo se recoje el índice de las conferencias, con su título y autor. Como curiosidad en alguna de las conferencias se recogen las preguntas y respuestas que los asistentes a las conferencias realizaron en los turnos de preguntas.

Entre las conferencias destacan por lo completo de su contenido:

Trabajo Genérico de Preparación Física en la Cancha de Angel manzano en la que se recogen un montón de ideas y ejercicios con balón para trabajar la preparación física clasificados por cualidades básicas (Resistencia, Velocidad, Fuerza...).

Entrenamiento de la Resistencia aplicada al baloncesto de Alberto Lorenzo, en la que se recogen varios metodos de intervalos bien explicados para trabajar resistencia.

La transcripción de Javier Mundina resulta una lectura amena sobre la preparación que llevó a cabo el equipo Junior español en para el mundial de Lisboa'99, dónde Gasol, Navarro y Raul Lopez entre otros, se dieron a conocer. REcoge el turno de preguntas.

El Trabajo Específico de Coordinación de los Hombres Altos de José Muñoa resulta muy interesante, se detallan metodos y ejercicios para trabajar la coordinación, cualidad física sobre la que siempre cuesta encontrar información, en comparación con la fuerza, resistencia y velocidad. Sin embargo, curiosamente se puede encontrar un artículo prácticamente idéndico de Juan del Campo Vecino en www.efdeportes.com bajo el título: "El desarrollo y la evaluación de las capacidades coordinativas del baloncesto. Una propuesta metodológica para la iniciación deportiva."

Javier Sampedro habla en su conferencia sobre planificación, tema en el que es un verdadero experto, su charla recoge también el turno de preguntas. Ignacio Refoyo hable de la cuantificación de las cargas, con un estudio muy detallado en el que se incluyen muchos datos.

Los preparadores físicos de Real Madrid y FC Barcelona hablan del trabajo que realizan con sus equipos en dos charlas diferentes.

En la parte negativa la conferencia de Julio Calleja, de la que se han limitado a incluir en el libro lo que parecen las diapositivas de una presentación en Power Point, por lo que la información que se puede obtener de ellas es excasa y costosa.

En general el libro ofrece un buen ramillete de contennidos interesantes, por lo que su lectura es recomendable. Además su precio es asequible, lo que resulta de agradecer.

INDICE DEL LIBRO:

1. Algunas Consideraciones De La Planificación Del Baloncesto En Edades De Formación. JAVIER SAMPEDRO, doctor en ciencias de la actividad física y el deporte Profesor INEF de Madrid

2. Entrenamiento De La Resistencia Aplicada Al Baloncesto. ALBERTO LORENZO, profesor de baloncesto del INEF de Madrid,Entrenador del Adecco Estudiantes Doctor C,C. act. físicas

3. Trascripción DE JAVIER MUNDINA. JAVIER MUNDINA, Profesor De La Facultad de Ciencias de la Actividad Física. y .1 Deporte. Universidad de Valencia. Preparador Físico de la Selección Junior Masculina campeón del Mundo en 1999. Doctor en psicología

4. Cuantificación De Las Cargas En Baloncesto. IGNACIO REFOYO, profesor de baloncesto de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el deporte "Alfonso X, El Sabio" Madrid

5. Trabajo Genérico De Preparación Física En La Cancha. Angel MANZANO, profesor de baloncesto de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Universidad Europea-CEES. Madrid.

6. El Trabajo Especifico De Coordinación En Los Jugadores Altos: Ejercicios Para Su Desarrollo. JOSE MUÑOA, preparador físico del Club Adecco Estudiantes.

7. Preparación Física En La Post Temporada. JUAN JESUS TRAPERO. Preparador Físico del Real Madrid.

8. La Preparación Física del FC Barcelona. JOSÉ CASOL FERNANDEZ, Preparador físico del F.C Barcelona.

9. Propuesta De Desarrollo De Cualidades Físicas En El Baloncesto De Alto Nivel. Julio Calleja, preparador físico del Centro de perfeccionamiento Siglo XXI de Bilbao

Publicado porPablo a las 8:39 2 comentarios  

Etiquetas: Biblioteca, Preparación Física

Tiro saliendo de un bloqueo indirecto
martes, febrero 06, 2007

OBJETIVOS:

• Salida del bloqueo indirecto, parada y tiro.
• Bloqueo tipo "Flex".

DESCRIPCIÓN:

Una fila en el centro (el primero sin balón), y dos bloqueadores en los postes bajos. El primero sale hacia canasta, cambia de dirección y aprovecha uno de los bloqueos para salir a tirar recibiendo del siguiente de la fila.

A partir de aquí el que ha bloqueado sale por el lado contrario recibiendo un bloqueo y tira.

ROTACIÓN

El que tira coge su rebote y va a la fila. El que pasa va a bloquear al mismo lado que ha pasado.

Publicado porPablo a las 8:13 0 comentarios  

Etiquetas: Ejercicios, tiro

Rueda de Fundamentos 1
lunes, febrero 05, 2007

OBJETIVOS:

Paradas y arrancadas.

DISPOSICIÓN INICIAL

Dos filas en los aleros el primero de una de ellas sin balón.

DESARROLLO:

El primero sin balón hace un cambio de dirección y va a recibir a la posición de base frente al aro. Después de recibir y parar da un bote y finaliza con una entrada.

OPCIONES:

• Empezamos trabajando paradas en dos tiempos orientadas a la canasta, que marquen bien la parada y después la arrancada. Empezamos con salida cruzada y después con salida directa. Entrando en una ocasión por la derecha y en otra por la izquierda dependiendo de qué fila salgamos.
• En una segunda fase añadimos finta de salida.
• En una tercera fase buscamos velocidad en la salida. Para salir directo aprovechamos el segundo apoyo de la parada para lanzar el bote. Para salir cruzado aprovechamos ese segundo apoyo de la para fintar.
• La última opción es hacer paradas invertidas.

DETALLES:

• Cuando se salga cruzado es necesario cambiar el balón de lado, en este caso ese cambio lo hacemos lo más abajo posible y con el balón bien agarrado (decir a los jugadores que el balón debe "rozar" el suelo.
• Añadimos un defensor (un entrenador) que defenderá la salida. Ellos eligen entre cualquiera de las opciones vistas antes, tomando la decisión en función de la reacción del defensor.
• Podemos seguir añadiendo tipos de fintas, fintas de tiro, finalizar de uan forma determinada (entrada, parada y tiro, etc.)

Publicado porPablo a las 21:18 0 comentarios  

Etiquetas: Ejercicios, Fundamentos, Técnica Individual

Metodología del Baloncesto
sábado, febrero 03, 2007

Es mucha la bibliografía editada dedicada al baloncesto y a su enseñanza. No todos son buenos libros y para los entreandores jóvenes no son todos útiles. Voy a ir presentando unos cuantos libros de los que he tenido la oportunidad de leer con la intención de que aquellos que pisnsen en adquirir alguno de ellos tengán alguna referencia más antes de gastarse su dinero.

Empiezo presentando todo un clásico y tal vez el primer libro que debiera leer alguién que se inicia en la enseñanza el baloncesto.

METODOLOGIA DEL BALONCESTO

Autor: José Antonio del Rio.
Páginas: 272
Editorial: Paidotribo
Edición: 5ª en año 2000

Tal vez el título del libro es un tanto erróneo pues no propone ninguna metodología de enseñanza o de entrenamiento del baloncesto ni de ninguno de sus gestos técnicos.

El libro recoge una clasificación de los gestos técnicos y tácticos básicos del baloncesto basándose en una reflexión sobre sus características motrices y en la coordinación, en el tiempo y el espacio, de las evoluciones de los atacantes y defensores.

El enfoque de alguna de las clasificaciones de los fundamentos recogidas en el libro se sale de lo habitual, aportando una perspectiva diferente a las clásicas concepciones de los fundamentos del baloncesto.

Así, por ejemplo, se incorpora la recepción al típico trío de fundamentos de la Técnica Individual, constituido por el pase, el bote y el tiro, o propone el pase como el primero de los fundamentos tácticos individuales, pues constituye la primera forma de colaboración entre dos miembros del equipo.

En fin, un libro de obligada lectura para todos los que empiezan en el mundillo del entrenamiento, y para todos los que tienen que enseñar los fundamentos a los chavales que se inician en la práctica del baloncesto.

Un repaso a este libro antes de explicar de nuevo cualquier fundamento vendrá bien, nos ayudará a identificar los errores en los gestos de nuestras jugadoras y a adecuar el gesto técnico a las características de cada jugador. En mi opinión es uno de los primeros libros que cualquier entrenador debe leer.

Este es el índice del libro:

PARTE I. LA TÉCNICA INDIVIDUAL

CAPÍTULO I. Movimientos básicos
La posición estática. El pivote. Los desplazamientos. El cambio de ritmo. La parada en dos tiempos. La parada de un tiempo. El salto.

CAPÍTULO II. El bote
Principios generales. El pivote con balón. La finta de bote. El bote de protección. El bote de avance. El cambio de ritmo. El cambio de mano: principios generales y tipos. Movimientos tras el bote.

CAPÍTULO III. El lanzamiento
Principios generales. El tiro libre. El tiro en suspensión. El tiro en elevación. El tiro de gancho. De gancho en suspensión. El tiro en movimiento. El palmeo.

CAPÍTULO IV. La aproximación
Principios generales. La entrada. La bandeja. A canasta pasada. De gancho. Interior. Escondiendo el balón. La extensión. Con doble cambio de dirección. Con cambio de mano. Con cambio de pie. Con C.M. en el aire. El mate.

CAPÍTULO V. El uno contra uno (1 x 1)
El 1 x 1 en ataque. La defensa del 1 x 1.

PARTE II. LA TÉCNICA COLECTIVA

CAPÍTULO VI. La recepción
Principios generales. Tipos de recepción. Fintas de recepción. Movimientos de recepción de un jugador de perímetro. Movimientos de recepción de un jugador interior. Corte hacia el balón.

CAPÍTULO VII. El pase
Principios generales. La finta de pase. Pases con dos manos. Pases con una mano. Movimientos posteriores al pase.

CAPÍTULO VIII. El dos contra dos (2 x 2)
El ataque en el 2 x 2. Pasar y cortar. El bloqueo directo (B.D.). La pantalla. 2 x 2 entre dos jugadores de perímetro. 2 x 2 entre un jugador exterior y uno interior. 2 x 2 entre dos jugadores interior. Defensa del 2 x 2. Defensa de la línea de pase. Defensa del "pasar y cortar". Defensa del B.D. La superioridad defensiva (S.D.).

CAPÍTULO IX. El tres contra tres
Principios generales. El bloqueo indirecto (B.I.). B.I. entre dos jugadores exteriores. B.I. entre un jugador exterior y uno interior. B.I. entre dos jugadores interiores. Cruce por el fondo. Defensa del 3 x 3.

CAPÍTULO X. El cuatro contra cuatro

Principios generales. El doble bloqueo (D.B.). El bloqueo continuado (B.C.). La defensa del 4 x 4.

CAPÍTULO XI. El rebote
Principios generales. El rebote ofensivo. El rebote defensivo.

CAPÍTULO XII. El contraataque
Principios generales. El contraataque defensivo. Inicio del contraataque. Distribución de los jugadores. Finales con superioridad numérica.

CAPÍTULO XIII. La superioridad defensiva
Principios generales. Tipos de S.D.

CAPÍTULO XIV. La teoría de los tránsitos
Principios generales. Roles colectivos. Roles individuales. Los tránsitos. Tipos de tránsitos. La táctica ofensiva. La táctica defensiva.

Publicado porPablo a las 10:09 1 comentarios  

Etiquetas: Biblioteca

El blog está un poco parado. Estoy migrando a la nueva versión de Blogger, para podermeter categorías y mejorar las prestaciones. En unos días volverá el ritmo de publicación.

Un saludo y discupad el silencio.

Publicado porPablo a las 22:49 0 comentarios  

EXITO
miércoles, enero 24, 2007

Principios importantes para ser un buen competidor son:

1) nunca descuidarse en los entrenamientos, ya que se juega como se entrena. Concentrarse en el objetivo es un deber. Nunca tenes que estar satisfecho y trabajar constantemente para mejorar.

2) lo importante no es todo lo que seas capaz de hacer, sino lo bien que lo hagas.

3) nunca subestimes los pequeños detalles, son las pequeñas cosas las que hacen la diferencia entre el ganador y el perdedor.

4) tenes que estar preparado para tu oponente, pero nunca preocuparte por él, deja que el se preocupe por vos.

Todo esto no significa que no tengas que entrenar para ganar. Debes jugar para ganar y hacer todo lo que este a tu alcance, dentro de las reglas, para ello. No me gustan los jugadores que no tengan un claro deseo de ganar y no jueguen duros para conseguirlo. Solo haciendo lo mejor se consigue la victoria. Todo lo que espero de los jugadores es su mayor esfuerzo, que se conviertan en los mejores que sean capaces de ser.

No basta con soñar con ganar, tenes que trabajar para ganar. No basta solo con talento. El ganador es: talento+deseo+actitud.

Talento y deseo, deben querer ser ganadores. Actitud, ganar es una actitud, nadie es un perdedor hasta que empieza a pensar que lo es; hay que rechazar la derrota y sacrificarse por victoria, así, de seguro, serás un ganador. Por otro lado, el éxito no llega por uno solo sino por el trabajo en equipo. A partir del trabajo en equipo va a nacer nuestra capacidad ganadora. Cualquier aspiración personal debe adaptarse al bienestar del equipo. Aquí no hay acuerdos, o trabajas para el equipo y estas dentro, o estas fuera. Cuando sé esta dentro, sé esta cuando se gana y cuando se pierde. Todos ganamos y todos perdemos, ninguno es totalmente responsable de lo uno o de lo otro. Nunca te olvides que en la cancha contas con vos mismo y con tus compañeros, ninguno puede mas que todos nosotros juntos, solo el trabajo en equipo nos va a dar la victoria. Nadie puede ganar solo. Es fácil encontrar jugadores, pero lo que siempre estoy buscando son aquellos jugadores que sobresalgan cuando es necesaria una excelente actuación y que permanentemente estén buscando mejorar. No piensen que ya son todo lo bueno que pueden y que ya alcanzaron su limite, el ciego que se apoya en un muro piensa que este es el limite del mundo. No te limites a vos mismo y trata siempre de llegar un paso mas lejos o un escalón mas alto. No siempre se puede ganar. Si toca una situación difícil hay que hacerle frente y superarla. Odio a los jugadores que ante una dificultad se entregan o bajan la cabeza. No hacer nada es más fácil que actuar.

Por ultimo, recuerden que el fracaso comienza cuando se acaba el esfuerzo.

Por Miguel Salvitelli. Entrenador del Racing Club de Avellaneda, de Argentina, en las categorías preinfantil e infantil. Recopilación de artículos de Jhon Wooden, Pat Riley y pensamientos propios del autor.

Escribime que te pareció. angel@arsystems1.com.ar

Publicado porPablo a las 13:25 0 comentarios  

Etiquetas: Dirección de grupo, Psicología

Aptitud, Actitud, Ambiente
domingo, enero 14, 2007

Hace unos días publicaba un artículo sobre la Deteccción y Selección de Talentos en el que citaba a Jose Angel Samaniego. Este entreandor donostiarra, todo un erudito del baloncesto, y actualemente fuera de las canchas, ha comenzado a colaborar con El Diario Vasco comentando la trayectoria del Bruesa Guipuzcoa Basket de la ACB.

Samaniego es el autor de un blog en el que analiza todos los entresijos de la liga ACB. Con motivo del enfrentamiento del equipo donostiarra contra el DKV Joventut y hablando de Ricky Rubio, la joven promesa verdinegra, ha publicado un articulo en su blog en el que da algunas claves para la detección de talentos deportivos: Aptitud, Actitud, Ambiente.

En dicho artículo habla sobre la definición de talento, de la variables que influyen en el exito y del trabajo de los clubes. Altamente recomendable tanto este artículoo como todo el blog.

Publicado porPablo a las 16:41 0 comentarios  

Etiquetas: Dirección de grupo, Psicología

El esguince de tobillo
viernes, enero 12, 2007

• Esguinces de primer grado: Son el resultado de la distensión de los ligamentos que unen los huesos del tobillo. La hinchazón es mínima y el paciente puede comenzar la actividad deportiva en dos o tres semanas.
• Esguinces de segundo grado: Los ligamentos se rompen parcialmente, con hinchazón inmediata. Generalmente precisan de un periodo de reposo de tres a seis semanas antes de volver a la actividad normal.
• Esguinces de tercer grado: Son los más graves y suponen la rotura completa de uno o más ligamentos pero rara vez precisan cirugía. Se precisan ocho semanas o más para que los ligamentos cicatricen.
  

El objetivo primario del tratamiento es evitar el edema que se produce tras la lesión. La aplicación de hielo es básica en los dos o tres primeros días, junto con la colocación de un vendaje compresivo. Si hay dolor al caminar, debe evitarse el apoyo usando unas muletas para evitar aumentar la lesión. Dependiendo de la severidad de la lesión una férula o un yeso pueden ser efectivos para prevenir mayores daños y acelerar la cicatrización del ligamento.

La movilización del tobillo (flexión y extensión) y trazar círculos con el pie (hacia fuera y hacia dentro), pueden ayudar a reducir la inflamación y previenen la rigidez. Dependiendo de la severidad de la lesión, su médico puede ayudarle con un programa de rehabilitación apropiado para conseguir un retorno rápido a la actividad deportiva.

El tratamiento inicial puede resumirse en cuatro palabras: Reposo, hielo, compresión y elevación.

• Reposo: Es una parte esencial del proceso de recuperación. Si es necesario (háblelo con su médico), elimine toda carga sobre el tobillo lesionado. Si necesita bastones siga los consejos de su médico o fisioterapéuta sobre la forma de usarlos: puede necesitar un apoyo parcial o una descarga completa dependiendo de la lesión y el nivel de dolor. El reposo no impide la realización simultánea de ejercicios en descarga, como la natación o la bicicleta estática.
• Hielo: Llene una bolsa de plástico con hielo triturado y colóquela sobre la zona inflamada. Para proteger la piel, ponga la bolsa de hielo sobre una capa de vendaje elástico empapada en agua fría. Mantener el hielo durante periodos de aproximadamente treinta minutos.
• Compresión: Comprimir la zona lesionada con un vendaje elástico. Éste protege el ligamento lesionado y reduce la inflamación. La tensión del vendaje debe ser firme y uniforme, pero nunca debe estar demasiado apretado.
• Elevación: Mientras se aplica hielo, eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Continúe con este procedimiento en las horas siguientes, con el vendaje de compresión colocado.

Los dos objetivos de la rehabilitación son:

• Disminuir la inflamación
• Fortalecer los músculos que rodean el tobillo.

La inflamación puede reducirse manteniendo el tobillo lo más elevado posible y con la utilización adecuada de la compresión. Realizar ejercicios para fortalecer el tobillo.

Para volver a practicar deportes, generalmente se recomienda que la inflamación o el dolor no existan o sean mínimos y que puedan realizarse saltos hacia delante o hacia los lados sobre el tobillo lesionado sin sentir dolor ni inestabilidad. En los esguinces más graves es una buena idea proteger el tobillo con una tobillera o una ortesis para disminuir la probabilidad de nuevos episodios de esguince. Su médico y entrenador deben guiarle en su retorno a la práctica deportiva.

Ejercicio de rango de movimiento: "Escribir con el pie"

Aplicar una bolsa de hielo al tobillo durante 20 minutos. Después trazar las letras del alfabeto en el aire con el dedo gordo. Realizar este ejercicio tres veces al día y hacerlo hasta que se consiga el movimiento completo del tobillo.

Resistencia

Debe iniciar los ejercicios de resistencia una vez recuperada la movilidad completa. Utilizar una banda elástica de un metro o una cámara de rueda de bicicleta. Hacer 30 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios tres veces al día.

a) Flexión plantar: Sujetar ambos extremos de la banda elástica con las manos y pasarla por debajo del pie. Al mismo tiempo que se tracciona de la banda empujar con el pie lejos del cuerpo. Contar hasta tres y repetir el ejercicio.

b) Dorsiflexión: Atar la banda alrededor de la pata de una mesa y pasar el otro extremo alrededor del dorso del pie. Tirar del pie en dirección al tronco. Contar hasta tres y repetir el ejercicio.

c) Inversión: Con la goma fija a un objeto estático, siéntese en una silla. Apoyando el talón en el suelo llevar el pie hacia dentro contando hasta tres en cada ejercicio.

d) Eversión: Comenzando en la misma posición que en el ejercicio de inversión pero con la banda elástica en dirección inversa, realizar movimientos del pie hacia fuera contando hasta tres.

Fortalecimiento: Cuando pueda realizar los ejercicios de resistencia descritos fácilmente y sin molestias, doble la banda elástica (haciendo dos lazos) y haga 10 repeticiones de los mismos ejercicios tres veces al día. Alternativamente, haga los ejercicios con una bota pesada o colocando un peso en la suela de una zapatilla deportiva. Añada ejercicios en posición "de puntillas": Póngase de puntillas y cuente hasta tres, primero con el pie apuntando hacia delante y después hacia dentro y hacia fuera. Días después, repetir este ejercicio apoyándose en un sólo pie.

Equilibrio:

Posición de "cigüeña": Elevar la extremidad no lesionada manteniéndose sobre la lesionada durante un minuto. Repetir hasta un total de 5 minutos, tres veces al día. Progresar hasta mantenerse sobre una pierna con los ojos cerrados.

ACTIVIDADES FUNCIONALES

Cuando pueda caminar sin dolor o cojera, iniciar la carrera por llano. Seguir con carrera realizando giros "en forma de ocho", y finalmente carrera en zig-zag.

Publicado porPablo a las 9:14 1 comentarios  

Etiquetas: Medicina Deportiva, Preparación Física

CARACTERÍSTICAS GENERALES DEL TRABAJO FÍSICO EN LA INICIACIÓN. OBJETIVOS Y CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO
jueves, enero 11, 2007

El entrenamiento físico se desarrollará fundamentalmente dentro de las propias sesiones de baloncesto. Los objetivos y contenidos de este entrenamiento son los siguientes:

- Desarrollo intensivo de la capacidad de coordinación motriz de los niños.

Esto se hará fundamentalmente a través del propio entrenamiento técnico. Buscar una gran variedad y combinación de ejercicios y situaciones, con el objeto de ampliar el repertorio gestual del niño (evitar los entrenamientos monótonos y repetitivos). Enseñar un gran número de fundamentos técnicos, pro vigilando en todo momento, que su aprendizaje se efectúe correctamente desde el principio ya que un posterior reaprendizaje de los niños resulta difícil y costoso. Para desarrollar adecuadamente esta cualidad es muy interesante que el niño practique otras modalidades deportivas aparte del baloncesto.

- Desarrollo de la velocidad de reacción y la velocidad de acción/frecuencia de movimientos.

- Toda clase de competiciones de carrera.
- Todos los juegos de persecución y captura.
- Todas las formas de carreras de relevos.
- Juegos de reacción y salida rápida.

- Desarrollo de la capacidad de resistencia general aeróbica (en equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno).

- Esto se realizará, fundamentalmente a través del propio entrenamiento de baloncesto procurando que este tenga el ritmo suficiente y sea lo suficientemente continuo (evitar entrenamientos excesivamente estáticos). Buscar, sobretodo, situaciones en las que la alternativa entre esfuerzo y recuperación se efectúe contante y libremente por los niños.

- Iniciación al entrenamiento básico de la fuerza, buscando el refuerzo muscular general a través de:

- Ejercicios con el propio peso del cuerpo: Series de saltos, desplazamientos a cuatro patas, arrastrándose, trepando, etc. Ejercicios en suspensión y en apoyo invertido de manos; flexiones de brazos y piernas, fortalecimiento de la musculatura dorsal y abdominal, etc.

- Ejercicios con aparatos simples: Juegos y ejercicios con balones medicinales ligeros (1-2kg). Actividades en bancos suecos, espalderas, etc.

- Ejercicios y juegos por parejas: Actividades sencillas de empujar, oponerse, arrastrar, soportar, etc.


- Iniciación del trabajo específico de flexibilidad. Incluirlo fundamentalmente al inicio y al final de los entrenamientos con algunos ejercicios sencillos de estiramiento.

II. Edad Puberal (niños 13-15 años, niñas 12-14 años).

Debido a la gran trascendencia del desarrollo de esta etapa para el desarrollo de las cualidades físicas (especialmente de la resistencia), dedicaremos ya, al menos una sesión aparte a la semana al entrenamiento físico.

- Desarrollo sistemático de la capacidad de resistencia, fundamentalmente de la resistencia aeróbica, a través de:

- Carrera continua a ritmo económico y regular en bosque, playa, terreno variado o liso. Comenzar por 10-15 minutos y llegar hasta los 40-45 minutos
- Carrera de resistencia con componente de ritmo, p.e.: 14' de carrera continua + 1' a ritmo vivo (13'+2'...)
- Carreras con cambios de ritmo: (p.e.: alrededor de un campo de fútbol realizar un largo (60-80%) y el resto a ritmo normal de carrera continua.
- Trabajo por el método a intervalos extensivos (predomina el volumen o la cantidad, no la intensidad del trabajo). Tener en cuenta los siguientes factores:
a) Distancia a recorrer: fundamentalmente cortas (100-200 m)
b) Intensidad del trabajo: 60-80% (con relación al mejor tiempo en la distancia establecida).
c) Recuperación entre repeticiones: Descenso del pulso hasta las 120-130 r.p.m.
d) Numero de repeticiones: Grande (hasta completar un total de 1000-2000m por sesión).

- Continuación del trabajo de la fuerza iniciado e la etapa anterior, buscando un desarrollo equilibrado y armónico, con especial hincapié en la musculatura del tronco para asegurar la estabilidad en los trabajos más avanzados y especializados que se desarrollaran en posteriores etapas. Los contenidos de los entrenamientos serán:

- Ejercicios con el propio cuerpo, con aparatos simples y por parejas.
- Entrenamiento en circuito:
Características generales:
- Desarrollo combinado y armónico de varias cualidades (fuerza, resistencia, velocidad), lo que lo hace especialmente apto para esta etapa.
- De 6 a 12 ejercicios (según edad y nivel de entrenamiento).
- Solicitación alterna de diversos grupos musculares.
- Tiempo de trabajo: 20-40' (según edad y nivel).
- Ejecución rápida: Tratar de efectuar el mayor numero posible de repeticiones en cada ejercicio.
- Recuperación entre ejercicios: Tiempo necesario para pasar de una a otra posición (estación).
- Numero de circuitos por sesión: 2-3.


- Desarrollo de la velocidad:

A través de:
- Actividades que incidan sobre la velocidad de reacción y de acción: Ejercicios de salida rápida en diferentes posiciones. Carreras a máxima velocidad sobre distancias cortas (20-30m).
- Actividades que desarrollen la capacidad de fuerza-velocidad:
- Saltos de una colchoneta a otra.
- Saltos sobre bancos suecos.
- Saltos a pies juntos.
- Saltos a la pata coja.
- Triple salto.
- Escaleras, comba.
- Procurar que la superficie de contacto no sea muy dura, enseñar la técnica correcta de salto.

- Aprendizaje de la técnica de carera a través de ejercicios de asimilación:
- Skipping.
- Talón - glúteo.
- Etc.

- Entrenamiento general e la flexibilidad:

Evitando los ejercicios muy intensos y las posiciones muy forzadas, especialmente todas aquellas en las que intervenga la columna vertebral y la cadera.

- Nota:

En esta etapa, la modificación de proporciones corporales, sobretodo por el crecimiento de las extremidades provoca una disminución más o menos marcada de la capacidad de coordinación. Por consiguiente, es necesario restringir provisionalmente la adquisición de movimientos complejos. Sin embargo, se debe perseguir la mejora y consolidación de movimientos y fundamentos técnicos ya adquiridos.


Pablo Llanos. Basado en los apuntes de Entique García en en el Curso de Monitores de Baloncesto

Publicado porPablo a las 9:54 4 comentarios  

Etiquetas: Preparación Física

DETECCIÓN Y SELECCIÓN DE TALENTOS
domingo, enero 07, 2007

Apuntes tomados a mano por Pablo Llanos de la asignatura del mismo nombre impartida por Aitor Uriondo en el Curso de Entrenadores de II Nivel en el año 2000


1.INTRODUCCIÓN.

Definición: Un “Talento” es un jugador que reune las características que le pueden hacer competir al nivel de élite. Estas características son tanto físicas como psicológicas.

La detección es una tarea dificil, ver si reune las características no lo es tanto pero saber al cien por cien si va a llegar es imposible.

Los que llegan son solo unos pocos elegidos.

Es dificil detectar al que va a llegar pero es facil detectar quién no va a llegar.


2.EL TALENTO DEPORTIVO.

a) ¿Qué es un talento deportivo?

Un talento es un deportista que innatamente reune ciertas características personales que le pueden servir para llegar al más alto nivel, rindiendo al máximo.
El jugador talento nace y se hace.
El talento le hará hacer cosas que los demás no son capaces de hacer, en situaciones de dificultad sale ese talento.
Tal vez el talento no salga a relucir hasta cierto tiempo debido a las características de crecimientodel jugador.
Espíritu de sacrificio  Por mucho talento que tenga un jugador, si no trabaja, es totalmente descartable.

b) Detección de talentos versus selección de talentos. Conceptos.

Cuando encontramos un chaval con nivel más alto de lo normal nos asalta la euforia. Con el tiempo observamos problemas y dudamos de si realmente tiene talento. El talento es la actitud, la habilidad o conjunto de habilidades necesarias para realizar una actividad. Se trata de un potencial, una capacidad que con el tiempo y el trabajo puede dar sus frutos.
En baloncesto existen diferentes niveles de juego. El objetivo a la hora de seleccionar un talento es detectar si de verdad está capacitado para jugar contra jugadores de máximo nivel.

Cada nivel de juego está determinado por ciertos factores:
- Características morfológicas. (Talla, peso, envergadura, capacidad cardiovascular, fibras musculares).
- Grado de comprensión de las situaciones vividas.
- Capacidades motrices y afinamiento gestual. (Calidad del gesto).

Pasar de un nivel a otro se caracteriza por una potencia y un componente físico más importante, dadas unas relaciones progresivamente complejas en el plano técnico – táctico en condiciones de espacio y tiempo cada vez más reducidas y complicadas. Con un componente físico más complejo e importante.

c) Modelos generales de detección de talentos.

PREDICCIÓN DE LA ALTURA.

Si consideramos la altura como un factor importante en el juego desde el momento en que el objetivo de este es alcanzar un punto (la canasta) situado a 3.05 metros, ésta se puede predecir.
El estudio de la maduración ósea en la clínica es el método más útil. Consiste en una radiografía de la mano. Un cambio cualitativo en esta valoración fue la utilización de los métodos numéricos. Se usan métodos matemáticos para valorar las diferentes etapas evolutivas del hueso. De esta forma un fenómeno cualitativo que se expresa por cambios morfológicos se transforma en un dato numérico que puede ser tratado estadísticamente.

TEST DE LABORATORIO.

Existe un gran número de pruebas de laboratorio para medir varios factores:
- Resistencia  Volumen máximo de oxígeno consumido.
- Fuerza  Dinamómetros isocinéticos.
- Potencia  Ergómetros.
- Flexibilidad  Flexómetros.

TEST DE CAMPO.

- Resistencia - Test de Cooper.
- Potencia - Salto vertical pies juntos.
Salto longitud pies juntos.
Triple salto.
Lanzamiento balón medicinal.
- Fuerza - Press de banca.
- Resistencia de fuerza - Abdominales. Flexiones.
- Velocidad - Para baloncesto: 30 metros.
- Agilidad - Carrera de velocidad Illinois.
- Flexibilidad - Flexión de tronco y test específicos de baloncesto.

OBSERVACIÓN.

Seguimiento del deportista en la pista de juego para comprobar las destrezas técnicas desarrolladas así como las decisiones tomadas en los diferentes momentos del juego.

ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD.

Mediante el dígito – análisis, es una técnica que a través de las huellas digitales y palmares manifiesta la dimensión psíquica y orgánica que permite conocer en profundidad al individuo. Es un método aún experimental, que investigan J.A. Samaniego (entrenador de baloncesto) junto con n equipo de psicoogos.

d) Factores a tener en cuenta en la detección de talentos.

# CARACTERÍSTICAS FÍSICAS.

- Altura: Casi el más importante. Surge de la obligación de alcanzar un objetivo alto (3.05m). Como parámetro aislado carece de relevancia. Aspectos fisiológicos como coordinación, flexibilidad son componentes indispensables.
- Envergadura: La longitud de las extremidades superiores tiene incidencia en aspectos como el tiro, el tapón, el pase o la intercepción.
- Piernas: La longitud de las mismas influya parcialmente en el salto.
- Manos: Una mano grande facilita el manejo y el agarre del balón.
- Musculatura: El baloncesto es un deporte con gestos y acciones básicamente explosivas. Los músculos longilineos con fibras blancas facilitan el trabajo.
- Reflejos: Debido a la velocidad del juego son importantes.

# CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS.

- Resistencia anaeróbica.
- Resistencia aeróbica.
- Velocidad.
- Fuerza muscular dinámica.
- Fuerza muscular estática.
- Flexibilidad.
- Coordinación.
- Visión marginal.

# NIVELES DE DESTREZAS.

Debe ejecutar eficientemente las técnicas básicas del baloncesto y aplicarlas en el momento adecuado, lo que implica un pensamiento previo de la información y toma de decisiones.
En todo ello se debe tener en cuenta:
- Atención.
- Percepción.
- Capacidad de análisis.
- Habilidad gestual.
- Control de las emociones.

# CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS.

- Motivación.
- Concentración.
- Combatividad.
- Dureza mental.

# FACTORES SOCIALES O DE CONTEXTO.

- Factores sociales.
- Entorno.


3.FASES DE LA DETECCIÓN DE TALENTOS.

En respuesta a la pregunta de cuándo es necesario detectar y captar al talento deportivo se puede abrir un largo debate. En la actualidad, cada club, federación, centro de formación etc., tiene su propio criterio a la hora de elegir la edad a la que empieza a captar a los jugadores.


4.PROMOCIÓN DEL TALENTO DEPORTIVO.

En qué aspectos adquieren realmente importancia los entrenadores:

1. Inculcaremos amor al baloncesto.
2. Mostraremos el camino hacia el progreso como jugador.
3. Espíritu de equipo.
4. Educación de la motricidad.
5. Toma de decisiones: El momento adecuado d etermina la calidad del movimiento.

Publicado porPablo a las 22:18 0 comentarios  

Etiquetas: Dirección de grupo