El Banquillo

Ejercicios para el Aprendizaje de las Entradas

2007-04-02T18:40:00.000Z

Nos fijamos en cuales son los pasos que sigue Rafael Peyró para el desarrollo de la enseñanza de las entradas en su libro Pedagogía del Baloncesto. Es un ejemplo de enseñanza de un fundamento teniendo en cuenta su desarrollo en fases y el aumento progresivo de la dificultad.

1. Correr sin balón hacia canasta dando un salto final para intentar tocar la red de la canasta.
2. Idem haciendo hincapié en los dos últimos apoyos, para mecanizar la distancia en este último salto.
Estos dos ejercicios se hacen simultáneamente por ambos lados de la canasta, derecho e izquierdo.
3. Correr con el balón sin botarlo y realizar tiro en bandeja, preocupándonos solo de la técnica de tiro.
4. Idem lanzando el balón al aire para recibirlo y realizar los dos últimos apoyos y el tiro final en bandeja.
5. Idem recibiendo el balón de un compañero.
6. Ir en dribling hacia canasta, dando el último bote algo más alto y tirar en bandeja. Ir aumentando la velocidad de ejecución progresivamente.
7. Idem pasando el balón alrededor del cuerpo antes de realizar la bandeja.
8. Idem pasando el balón entre las piernas ates de hacer la bandeja.
9. Cuando se domina el gesto, hacer competiciones de bandejas entre equipos por relevos.

Sin embargo la solución para enseñar un fundamento, en este caso las entradas, no es una sola y válida. Vemos a continuación como propone Jose Angel Samaniego la descomposición en fases del movimiento de entrada a canasta:

1. Lanzar debajo de canasta tiros de bandeja con el pie de la mano de tiro adelantado.
2. Situarse con el pie contrario a la mano de tiro adelantado, pivotar y saltar lanzando en bandeja.
3. Alejarse un paso de la canasta, dar un paso y saltar lanzando en bandeja.
4. Alejarse de la canasta. Correr y dar una palmada en la mano del entrenador en el momento en que encadenamos los pasos de la entrada.
5. Idem pero cogiendo el balón de la mano del entrenador.
6. Realizar la entrada botando el balón.
7. Realizar la entrada recibiendo el pase.

Como vemos el método de enseñanza es bastante diferente en uno y otro caso y el resultado final debería ser el mismo.

Podemos ver aún un ejemplo más. El programa técnico desarrollado por la Federación Guipuzcoana de Baloncesto propone el siguiente método de iniciación al aprendizaje de las entradas:

1) Los jugadores situados detrás de la línea de fondo, irán saliendo en oleadas con la intención de hacer coincidir exactamente el pie designado (derecho o izquierdo, según que entrada enseñemos) en las líneas de tiros libres, medio campo y tiros libres.
2) Cuando esto se consigue sin problemas se realiza lo mismo (primer apoyo) más otro paso (segundo apoyo) antés de saltar lo más posible con la rodilla y manos derechas arriba. Esto se realizará en la línea de medio campo y fondo.
3) Posteriormente realizamos ambos ejercicios con balón.
4) Después de estos ejercicios los colocamos en una fila y repiten los ejercicios desde medio campo a canasta, acabando al final de la progresión de ejercicios con una entrada.

Ejercicio Defensa: 2c1+ 1c2

2007-03-22T17:59:00.000Z

Este es un video que lleva años en mi pc y que creo que descargué de la antigua zonabasket.com aunque no estoy totalmente seguro de esto. En este video Pepe Laso explica un ejercicio de defensa, interesante como se centra en el "baile de pies".

JUEGOS ENFOCADOS A LA MEJORA DEL BOTE

2007-03-20T14:00:00.000Z

1. MOROS Y CRISTIANOS.

Objetivos: bote en el sitio, bote en velocidad, velocidad de reacción.

Dividimos a los jugadores en dos grupos. Todos los jugadores con balón y situados en la línea de fondo (un grupo en cada línea). Los jugadores de cada grupo se ponen un número (dependiendo del nº de jugadores que haya). A la señal del entrenador, que es un número, saldrán los jugadores correspondientes a este número e irán hasta la línea de fondo contraria. Allí se encontraran con los jugadores del otro grupo todos con sus manos extendidas. El jugador pega con su mano en una de las palmas extendidas y vuelve corriendo, se convierte en perseguido, a su grupo. El jugador tocado se convierte en perseguidor. Si el perseguidor no coge al perseguido queda eliminado. Podemos determinar el final del ejercicio a tiempo o cuando todos los jugadores de un equipo queden eliminados.

2. JUEGO NAPOLEON.

Objetivos: bote en el sitio, bote en velocidad, velocidad de reacción, paradas.

Todos los participantes con balón. Situar en el suelo tantos aros como participantes y colocar a cada participante dentro de un aro, mientras el jugador denominado Napoleón se sitúa en medio del campo. A cada jugador se le asigna el nombre de una ciudad o estado. El juego se inicia a la señal de “ Napoleón declara la guerra a...” (nombre de ciudad o estado) y el jugador nombrado tiene que salir del aro y escaparse por el campo (podemos poner un tiempo determinado), volviendo luego al aro. Si “Napoleón” lo toca queda eliminado. Los jugadores mientras están dentro del aro, están botando.

3. ESCAPARSE FINTANDO.

Un espacio limitado en medio del campo por cuatro pivotes; todos los jugadores botando. Un grupo ha de evitar que el otro se salga del terreno limitado. Quien consigue escaparse sin ser tocado puede tirar dos veces a canasta (máximo 2 puntos) y después vuelve al centro: otro intento más. Cada vez que se entre se debe tocar el pivote. No deben dejar de botar y los desplazamientos defensivos deben ser laterales.

4. LAS CUATRO ESQUINAS.

Un balón cada uno. Disponer a los jugadores formando un cuadrado y un jugador en medio del cuadrado que debe intentar botando ocupar un ángulo dejado libre por los compañeros. Los compañeros deben cambiar de posición botando a la señal del entrenador. Quien pierda su posición va al medio y el juego se reanuda. Determinar al principio el sentido del desplazamiento.

6. BOTE EN LOS CIRCULOS.

Objetivo: Bote de protección y habilidad.

Todos los jugadores con un balón divididos entre los tres círculos. Deberán intentar quitar el balón al compañero o que se vaya fuera del círculo. El que es eliminado rota al siguiente círculo. ¿Quién consigue quedarse en el mismo sitio?

7. EL ZORRO Y LAS LIEBRES.

Objetivo: Velocidad y habilidad.
Situamos a todos los jugadores con balón en el fondo del campo, y deben atravesarlo sin ser tocado por otro driblador que está en medio campo –el zorro–, el jugador alcanzado pasa a ocupar la posición del perseguidor.

8. EL TREN.

Objetivo: Bote de velocidad.

Todos los jugadores con un balón. Dos jugadores intentarán tocar al resto pero sólo se puede ir por líneas del campo. Podemos hacer que el perseguidor sea uno o más jugadores. El objetivo puede ser eliminar a todos o el que es pillado se convierte en perseguidor sin que pueda coger al que le acaba de pillar.

3x2 2x1 Continuo. Contraataque a 7

2007-03-08T07:50:00.000Z

3x2 2x1 Continuo. Contraataque a 7

3, 4, 5 atacan contra 1, 2

Luego los dos defensores atacan y el jugador que ha hecho el tiro pasa a defender en la canasta contraria. Los otros dos atacantes se quedan defendiendo en este campo.

Después de este 2x1 el jugador que ha anotado o el defensor que ha conseguido el rebote atacan 3x2 en la otra canasta cerrando la rotación.

LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

2007-02-27T07:30:00.000Z

CONCEPTO DE ADAPTACIÓN

El entrenamiento va a provocar en el sujeto una serie de modificaciones que le van a permitir afrontar mejor una serie de esfuerzos.

Adaptación progresiva: Conseguir que el sujeto se adapte progresivamente y mejore su rendimiento.

Van a modificar la miotasis.

La adaptación depende de factores como la edad, el sexo...

LEYES DE ADAPTACIÓN:

Ley del umbral:

Estímulo umbral:

Es el nivel a partir del cual el cuerpo mejora. Es aquel momento del estimulo en el que se alcanza tal nivel de esfuerzo que por debajo del mismo no se produce ningún beneficio derivado del entrenamiento.

Limite de tolerancia: (Umbral máximo).

Es el punto límite en cuanto a dureza, corriéndose el peligro de sobrecarga al superarse, ya que es mucho más costosa su adaptación.

Síndrome general de adaptación:

El cuerpo se adapta a unas agresiones externas cuando se dan en unos márgenes.

1ª Fase - "Alarma" - "Choque" - "Antichoque"

2ª Fase "Adaptación"

3ª Fase "Fatiga" o "Sobreentrenamiento"

Cuando presentamos un estímulo hay una fase de choque en la que el organismo se "enfada" (agujetas). Después un pequeño indicio de la adaptación es el antichoque, en el que el cuerpo empieza a mejorar, de ahí se pasa a la adaptación, y si nos pasamos entramos en la fatiga.

Principio de supercompensación:

Ante un estímulo, el cuerpo gasta energía e intenta recuperar más por si acaso. La supercompensación es ese poquito de más que ha recuperado.

La eficacia del entrenamiento se da en la recuperación de energía hasta alcanzar un nivel de rendimiento superior al que tenía antes. A la recuperación de más se le llama supercompensación.

La supercompensación dura un máximo de tres días, transcurrido este tiempo si no se da un estímulo se vuelve al nivel inicial.

CONCEPTOS GENERALES Y DINÁMICA DE LOS ESFUERZOS EN EL ENTRENAMIENTO

2007-02-23T13:37:00.000Z

CONCEPTO DE APTITUD FISICA, ACTITUD FISICA, CONDICION FISICA Y FORMA FISICA.

Aptitud física: Capacidad para realizar una tarea.

Actitud física: Posicionamiento ante una tarea.

Condición física: Suma de todas las cualidades motrices corporales importantes para el rendimiento y su aplicación

Valoración de la condición física: Las cualidades físicas básicas son velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Las cualidades físicas complementarias son coordinación y equilibrio. Las cualidades físicas derivadas son la agilidad y la potencia.

Desarrollo de la condición física: Depende de forma especial de un entrenamiento adecuado. Una mejora en la condición física lleva a una mejora en el rendimiento. Para mejorar la condición trabajamos las cualidades.

Forma física o deportiva: Estado en el que existen resultados buenos, óptimos o máximos. Estado al que se llega tras una periodización. Resultado de la adaptación del organismo ante los estímulos planteados.

Características:

Capacidad individualizada.

Abarca un máximo en la preparación física, técnica y psicológica.

Economía en la ejecución de los gestos.

Recuperación de forma más rápida.

Capacidad de realizar más trabajo.

FASES DE LA FORMA FÍSICA.

Se desarrolla en el periodo preparatorio.

Se obtiene en el periodo competitivo.

Se pierde en el periodo de transición.

ESTADOS DE FORMA.

Estado general: Capacidad para llegar a altos resultados. Se ha ido adquiriendo a través del tiempo y se tarda en perder.

Alta forma: Preparación psicológica, técnico-tactica y física que lleva a una mejora.

Forma óptima: Estado temporal de alta eficacia física y psicológica.

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

2007-02-13T08:16:00.000Z

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

El entrenamiento deportivo es un conjunto de actividades o ejercicios.

Implica una mejora.

Lleva un cierto tiempo.

Implica un proceso, una planificación y una transformación.

El rendimiento final está condicionado por:

Características.

Entorno.

Apoyo médico.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

General:

Mejora de la salud y condiciones generales

Se trabaja mediante ejercicios y actividades globales.

Específico:

Mejora en un campo o área determinada.

Preparación técnica, táctica, psicológica y física.

OBJETIVOS, CONTENIDOS, MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO.

OBJETIVO à Meta a la que queremos llegar:

Ajustarlo a las características físicas.

Debe ser alcanzable.

CONTENIDOS:

Ejercicios de preparación general (comunes a otros deportes).

Ejercicios de preparación especial (contienen elementos del propio deporte).

Ejercicios de competición (imitan los gestos propios de la especialidad deportiva).

MEDIOS à Todo lo que es útil (Material, instalaciones, horarios, organización...)

METODOS à Varían en función de la preparación que se está realizando.

CONTROL Y MEDICIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Definición: ESTIMULO es toda causa que provoca en el organismo un proceso de adaptación a unas nuevas necesidades. Pueden ser de diversa naturaleza (visuales, sonoros...). En la preparación física el estímulo es el movimiento.

Definición: ADAPTACION es la capacidad del cuerpo para mantener un equilibrio entre los estímulos.

Definición: CARGA es un estímulo concreto formado por estímulos físicos y de carácter técnico sobre el organismo que en su conjunto constituyen la carga externa del entrenamiento.

COMPONENTES DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO:

Volumen: Cantidad de ejercicio (Kg, Km, tiempo...). Normalmente mantiene una relación inversa con la intensidad.

Intensidad: Da el carácter cualitativo (Calidad del trabajo). Es el grado de esfuerzo que exija el ejercicio. está determinada por la magnitud de las cargas (porcentaje de la fuerza máxima, ritmo de carrera...).

Complejidad del ejercicio: Cuanta mayor complejidad mayor carga.

Densidad: Frecuencia del entrenamiento respecto a su tiempo de recuperación. Bien entre sesiones o entre ejercicios.

CARÁCTER DE LAS CARGAS:

Carácter general:

Se pretenden efectos de carácter general sobre el organismo. Esta implicada casi toda la masa muscular (2/3). Influirá sobre la respiración, circulación...).

Carácter específico:

Se buscan aspectos localizados sobre determinados órganos, grupos musculares o características técnicas. Por ejemplo fuerza - bíceps.

2x0 TODO EL CAMPO CON DOS PASADORES

2007-02-12T14:06:00.000Z

DISPOSICIÓN INICIAL:

Dos filas en el fondo con balón.

Dos pasadores (C) en los círculos de 1/2

campo y zona contraria, tal y como muestra el gráfico.

DESARROLLO:

1 pasa al primer pasador y corre hacia la esquina contraria de medio campo para recibir un pase largo de 2. Después pasa al segundo pasador y corre de frente para recibir otra vez de 2 y hacer una entrada por la derecha.

Después de dar el primer pase a 1, 2 corre hacia la esquina contraria del medio campo y tras sobrepasar la línea divisoria recibe el balón del primer pasador y se lo pasa a 1. Después corre frontalmente para recibir del segundo pasador y realizar una entrada por la izquierda.

En resumen: Los jugadores de la fila 1 pasan a los pasadores y reciben de los jugadores de la fila 2 y los jugadores de la fila 2 pasan a los de la fila 1 y reciben de los pasadores.

VARIANTE:

Hasta el primer pasador igual que antes.

Después del primer pasador, en vez de correr recto, se cruzan, repitiendo con el segundo pasador lo que han hecho con el primero.

El Ataque de UCLA

2007-02-09T14:27:00.000Z

Esta era la forma de atacar contra defensa individual del equipo de la Universidad de California Los Angeles (UCLA) en la decada de los 60, cuando era entrenada por J.R. Wooden. De este sistema ha perdurado hasta nuestros días el primer movimiento (Pase al alero y corte sobre el bloqueo del pivot), que todos conocemos como "El corte de UCLA", y que es utilizado como parte de infinidad de sistemas por casi todos los equipos.

El base 1 pasa el balón al alero 3 que está colocado abierto. Después de pasar corta sobre el pivot 5 que bloquea an el poste alto y espera a que el alero 3 se lo pase para anotar entrando. Si el alero 3 no puede pasar al corte puede intentar pasar a la continuación del bloqueo del pivot 5 y este puede lanzar desde la linea de tiros libres.

Si pasa al pivot 5, y este no puede tirar, el alero 3 va a bloquear al base 1 al poste bajo, entonces el pivot tiene varias opciones:

a) Pasar al base que sale del bloqueo para que éste tire.

b) Pasar al alero 3 que, después de bloquear, continua hacia canasta. Si ha pasado al base y este no ha tirado, el mismo puede pasar a la continación del alero 3 que le ha bloqueado.

c) Si el pivot 5 no ha podido dar ninguno de los dos pases debe mirar al otro lado para localizar al ala-pivot 4, que ha cortado por la zona.

d) Si tampoco es posible este pase, puede pasar al escolta 2.

Una vez está el escolta en posesión del balón puede buscar por el interior al ala-pivot 4 que estar cerca del aro o pasar al alero 3 que habrá subido a la línea de tiros libres después de ser bloqueado por el pivot 5.

Si el balón llega a las manos del alero 3 puede tirar o buscar al ala-pivot o al pivot, que busacarán la espalda de sus defensores y si todo falla pueden recuperar sus posiciones primitivas para comenzar de nuevo.

ENTRADAS + 1X1

2007-02-08T08:05:00.000Z

DISPOSICIÓN INICIAL:

Tres filas como muestra el gráfico, en las bandas a la altura de la línea de ½ campo, una de ellas con balones, y en la banda a ¾ de campo.

DESARROLLO:

Se sale de la fila con balón para realizar una entrada, os de la fila contraria salen a por el rebote (como si se tratara de una rueda de entradas normal).

El que ha hecho la entrada baja rápidamente a defender al primero de la tercera fila. El que rebotea sale botando hasta el círculo de ½ campo y al llegar al mismo pasa al primero de la tercera fila para que juegue un 1x1 contra el que hizo la entrada.

El pase al atacante del 1x1 se hace obligadamente desde el círculo e ½ campo.

ROTACIÖN:

1 a 2, 2 a 3, 3 a 1.

I Curso de Preparación Física en Baloncesto de Formación y de Alto Nivel

2007-02-07T08:39:00.000Z

Autor: Varios Autores.
Páginas: 210
Año: 2001 Edita: Gymnos

Este libro recoge el contenido de las conferencias impartidas en el I Curso de Preparación Física en baloncesto de formación y alto nivel. Como se trata de una colección de conferencias, algunas tienen mayor interes que otras, pero en general el libro resulta de gran interes. Más abajo se recoje el índice de las conferencias, con su título y autor. Como curiosidad en alguna de las conferencias se recogen las preguntas y respuestas que los asistentes a las conferencias realizaron en los turnos de preguntas.

Entre las conferencias destacan por lo completo de su contenido:

Trabajo Genérico de Preparación Física en la Cancha de Angel manzano en la que se recogen un montón de ideas y ejercicios con balón para trabajar la preparación física clasificados por cualidades básicas (Resistencia, Velocidad, Fuerza...).

Entrenamiento de la Resistencia aplicada al baloncesto de Alberto Lorenzo, en la que se recogen varios metodos de intervalos bien explicados para trabajar resistencia.

La transcripción de Javier Mundina resulta una lectura amena sobre la preparación que llevó a cabo el equipo Junior español en para el mundial de Lisboa'99, dónde Gasol, Navarro y Raul Lopez entre otros, se dieron a conocer. REcoge el turno de preguntas.

El Trabajo Específico de Coordinación de los Hombres Altos de José Muñoa resulta muy interesante, se detallan metodos y ejercicios para trabajar la coordinación, cualidad física sobre la que siempre cuesta encontrar información, en comparación con la fuerza, resistencia y velocidad. Sin embargo, curiosamente se puede encontrar un artículo prácticamente idéndico de Juan del Campo Vecino en www.efdeportes.com bajo el título: "El desarrollo y la evaluación de las capacidades coordinativas del baloncesto. Una propuesta metodológica para la iniciación deportiva."

Javier Sampedro habla en su conferencia sobre planificación, tema en el que es un verdadero experto, su charla recoge también el turno de preguntas. Ignacio Refoyo hable de la cuantificación de las cargas, con un estudio muy detallado en el que se incluyen muchos datos.

Los preparadores físicos de Real Madrid y FC Barcelona hablan del trabajo que realizan con sus equipos en dos charlas diferentes.

En la parte negativa la conferencia de Julio Calleja, de la que se han limitado a incluir en el libro lo que parecen las diapositivas de una presentación en Power Point, por lo que la información que se puede obtener de ellas es excasa y costosa.

En general el libro ofrece un buen ramillete de contennidos interesantes, por lo que su lectura es recomendable. Además su precio es asequible, lo que resulta de agradecer.

INDICE DEL LIBRO:

1. Algunas Consideraciones De La Planificación Del Baloncesto En Edades De Formación. JAVIER SAMPEDRO, doctor en ciencias de la actividad física y el deporte Profesor INEF de Madrid

2. Entrenamiento De La Resistencia Aplicada Al Baloncesto. ALBERTO LORENZO, profesor de baloncesto del INEF de Madrid,Entrenador del Adecco Estudiantes Doctor C,C. act. físicas

3. Trascripción DE JAVIER MUNDINA. JAVIER MUNDINA, Profesor De La Facultad de Ciencias de la Actividad Física. y .1 Deporte. Universidad de Valencia. Preparador Físico de la Selección Junior Masculina campeón del Mundo en 1999. Doctor en psicología

4. Cuantificación De Las Cargas En Baloncesto. IGNACIO REFOYO, profesor de baloncesto de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el deporte "Alfonso X, El Sabio" Madrid

5. Trabajo Genérico De Preparación Física En La Cancha. Angel MANZANO, profesor de baloncesto de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Universidad Europea-CEES. Madrid.

6. El Trabajo Especifico De Coordinación En Los Jugadores Altos: Ejercicios Para Su Desarrollo. JOSE MUÑOA, preparador físico del Club Adecco Estudiantes.

7. Preparación Física En La Post Temporada. JUAN JESUS TRAPERO. Preparador Físico del Real Madrid.

8. La Preparación Física del FC Barcelona. JOSÉ CASOL FERNANDEZ, Preparador físico del F.C Barcelona.

9. Propuesta De Desarrollo De Cualidades Físicas En El Baloncesto De Alto Nivel. Julio Calleja, preparador físico del Centro de perfeccionamiento Siglo XXI de Bilbao

Tiro saliendo de un bloqueo indirecto

2007-02-06T08:13:00.000Z

OBJETIVOS:

Salida del bloqueo indirecto, parada y tiro.

Bloqueo tipo "Flex".

DESCRIPCIÓN:

Una fila en el centro (el primero sin balón), y dos bloqueadores en los postes bajos. El primero sale hacia canasta, cambia de dirección y aprovecha uno de los bloqueos para salir a tirar recibiendo del siguiente de la fila.

A partir de aquí el que ha bloqueado sale por el lado contrario recibiendo un bloqueo y tira.

ROTACIÓN

El que tira coge su rebote y va a la fila. El que pasa va a bloquear al mismo lado que ha pasado.

Rueda de Fundamentos 1

2007-02-05T21:18:00.000Z

OBJETIVOS:

Paradas y arrancadas.

DISPOSICIÓN INICIAL

Dos filas en los aleros el primero de una de ellas sin balón.

DESARROLLO:

El primero sin balón hace un cambio de dirección y va a recibir a la posición de base frente al aro. Después de recibir y parar da un bote y finaliza con una entrada.

OPCIONES:

Empezamos trabajando paradas en dos tiempos orientadas a la canasta, que marquen bien la parada y después la arrancada. Empezamos con salida cruzada y después con salida directa. Entrando en una ocasión por la derecha y en otra por la izquierda dependiendo de qué fila salgamos.

En una segunda fase añadimos finta de salida.

En una tercera fase buscamos velocidad en la salida. Para salir directo aprovechamos el segundo apoyo de la parada para lanzar el bote. Para salir cruzado aprovechamos ese segundo apoyo de la para fintar.

La última opción es hacer paradas invertidas.

DETALLES:

Cuando se salga cruzado es necesario cambiar el balón de lado, en este caso ese cambio lo hacemos lo más abajo posible y con el balón bien agarrado (decir a los jugadores que el balón debe "rozar" el suelo.

Añadimos un defensor (un entrenador) que defenderá la salida. Ellos eligen entre cualquiera de las opciones vistas antes, tomando la decisión en función de la reacción del defensor.

Podemos seguir añadiendo tipos de fintas, fintas de tiro, finalizar de uan forma determinada (entrada, parada y tiro, etc.)

Metodología del Baloncesto

2007-02-03T10:09:00.000Z

Es mucha la bibliografía editada dedicada al baloncesto y a su enseñanza. No todos son buenos libros y para los entreandores jóvenes no son todos útiles. Voy a ir presentando unos cuantos libros de los que he tenido la oportunidad de leer con la intención de que aquellos que pisnsen en adquirir alguno de ellos tengán alguna referencia más antes de gastarse su dinero.

Empiezo presentando todo un clásico y tal vez el primer libro que debiera leer alguién que se inicia en la enseñanza el baloncesto.

METODOLOGIA DEL BALONCESTO

Autor: José Antonio del Rio.
Páginas: 272
Editorial: Paidotribo
Edición: 5ª en año 2000

Tal vez el título del libro es un tanto erróneo pues no propone ninguna metodología de enseñanza o de entrenamiento del baloncesto ni de ninguno de sus gestos técnicos.

El libro recoge una clasificación de los gestos técnicos y tácticos básicos del baloncesto basándose en una reflexión sobre sus características motrices y en la coordinación, en el tiempo y el espacio, de las evoluciones de los atacantes y defensores.

El enfoque de alguna de las clasificaciones de los fundamentos recogidas en el libro se sale de lo habitual, aportando una perspectiva diferente a las clásicas concepciones de los fundamentos del baloncesto.

Así, por ejemplo, se incorpora la recepción al típico trío de fundamentos de la Técnica Individual, constituido por el pase, el bote y el tiro, o propone el pase como el primero de los fundamentos tácticos individuales, pues constituye la primera forma de colaboración entre dos miembros del equipo.

En fin, un libro de obligada lectura para todos los que empiezan en el mundillo del entrenamiento, y para todos los que tienen que enseñar los fundamentos a los chavales que se inician en la práctica del baloncesto.

Un repaso a este libro antes de explicar de nuevo cualquier fundamento vendrá bien, nos ayudará a identificar los errores en los gestos de nuestras jugadoras y a adecuar el gesto técnico a las características de cada jugador. En mi opinión es uno de los primeros libros que cualquier entrenador debe leer.

Este es el índice del libro:

PARTE I. LA TÉCNICA INDIVIDUAL

CAPÍTULO I. Movimientos básicos
La posición estática. El pivote. Los desplazamientos. El cambio de ritmo. La parada en dos tiempos. La parada de un tiempo. El salto.

CAPÍTULO II. El bote
Principios generales. El pivote con balón. La finta de bote. El bote de protección. El bote de avance. El cambio de ritmo. El cambio de mano: principios generales y tipos. Movimientos tras el bote.

CAPÍTULO III. El lanzamiento
Principios generales. El tiro libre. El tiro en suspensión. El tiro en elevación. El tiro de gancho. De gancho en suspensión. El tiro en movimiento. El palmeo.

CAPÍTULO IV. La aproximación
Principios generales. La entrada. La bandeja. A canasta pasada. De gancho. Interior. Escondiendo el balón. La extensión. Con doble cambio de dirección. Con cambio de mano. Con cambio de pie. Con C.M. en el aire. El mate.

CAPÍTULO V. El uno contra uno (1 x 1)
El 1 x 1 en ataque. La defensa del 1 x 1.

PARTE II. LA TÉCNICA COLECTIVA

CAPÍTULO VI. La recepción
Principios generales. Tipos de recepción. Fintas de recepción. Movimientos de recepción de un jugador de perímetro. Movimientos de recepción de un jugador interior. Corte hacia el balón.

CAPÍTULO VII. El pase
Principios generales. La finta de pase. Pases con dos manos. Pases con una mano. Movimientos posteriores al pase.

CAPÍTULO VIII. El dos contra dos (2 x 2)
El ataque en el 2 x 2. Pasar y cortar. El bloqueo directo (B.D.). La pantalla. 2 x 2 entre dos jugadores de perímetro. 2 x 2 entre un jugador exterior y uno interior. 2 x 2 entre dos jugadores interior. Defensa del 2 x 2. Defensa de la línea de pase. Defensa del "pasar y cortar". Defensa del B.D. La superioridad defensiva (S.D.).

CAPÍTULO IX. El tres contra tres
Principios generales. El bloqueo indirecto (B.I.). B.I. entre dos jugadores exteriores. B.I. entre un jugador exterior y uno interior. B.I. entre dos jugadores interiores. Cruce por el fondo. Defensa del 3 x 3.

CAPÍTULO X. El cuatro contra cuatro

Principios generales. El doble bloqueo (D.B.). El bloqueo continuado (B.C.). La defensa del 4 x 4.

CAPÍTULO XI. El rebote
Principios generales. El rebote ofensivo. El rebote defensivo.

CAPÍTULO XII. El contraataque
Principios generales. El contraataque defensivo. Inicio del contraataque. Distribución de los jugadores. Finales con superioridad numérica.

CAPÍTULO XIII. La superioridad defensiva
Principios generales. Tipos de S.D.

CAPÍTULO XIV. La teoría de los tránsitos
Principios generales. Roles colectivos. Roles individuales. Los tránsitos. Tipos de tránsitos. La táctica ofensiva. La táctica defensiva.

2007-02-01T22:49:00.000Z

El blog está un poco parado. Estoy migrando a la nueva versión de Blogger, para podermeter categorías y mejorar las prestaciones. En unos días volverá el ritmo de publicación.

Un saludo y discupad el silencio.

EXITO

2007-01-24T13:25:00.000Z

El verdadero éxito solo puede ser conseguido a través de la satisfacción de saber que hiciste todo, dentro de tus posibilidades, para llegar a ser lo mejor posible. Solo analizándote a vos mismo podes determinar si tu éxito es verdadero. Podes engañar a otro pero no a vos mismo. Es imposible conseguir la perfección, pero este debe ser el objetivo. Y menos del 100% en cada aspecto referente a tu objetivo no es éxito. Todos no somos iguales. Otros pueden tener mas habilidad de la que vos tenes; pueden ser mas altos, mejores saltadores o superiores en otras cualidades físicas. Pero nadie debe superarte en actitud, entusiasmo, determinación, lealtad, honestidad, sinceridad e integridad. Conseguí y mantene estas cualidades y tarde o temprano llegara el éxito. Tenes que tener paciencia y entender que todas las metas valiosas llevan tiempo, las cosas que vienen fácilmente generalmente no son muy importantes.

Principios importantes para ser un buen competidor son:

1) nunca descuidarse en los entrenamientos, ya que se juega como se entrena. Concentrarse en el objetivo es un deber. Nunca tenes que estar satisfecho y trabajar constantemente para mejorar.

2) lo importante no es todo lo que seas capaz de hacer, sino lo bien que lo hagas.

3) nunca subestimes los pequeños detalles, son las pequeñas cosas las que hacen la diferencia entre el ganador y el perdedor.

4) tenes que estar preparado para tu oponente, pero nunca preocuparte por él, deja que el se preocupe por vos.

Todo esto no significa que no tengas que entrenar para ganar. Debes jugar para ganar y hacer todo lo que este a tu alcance, dentro de las reglas, para ello. No me gustan los jugadores que no tengan un claro deseo de ganar y no jueguen duros para conseguirlo. Solo haciendo lo mejor se consigue la victoria. Todo lo que espero de los jugadores es su mayor esfuerzo, que se conviertan en los mejores que sean capaces de ser.

No basta con soñar con ganar, tenes que trabajar para ganar. No basta solo con talento. El ganador es: talento+deseo+actitud.

Talento y deseo, deben querer ser ganadores. Actitud, ganar es una actitud, nadie es un perdedor hasta que empieza a pensar que lo es; hay que rechazar la derrota y sacrificarse por victoria, así, de seguro, serás un ganador. Por otro lado, el éxito no llega por uno solo sino por el trabajo en equipo. A partir del trabajo en equipo va a nacer nuestra capacidad ganadora. Cualquier aspiración personal debe adaptarse al bienestar del equipo. Aquí no hay acuerdos, o trabajas para el equipo y estas dentro, o estas fuera. Cuando sé esta dentro, sé esta cuando se gana y cuando se pierde. Todos ganamos y todos perdemos, ninguno es totalmente responsable de lo uno o de lo otro. Nunca te olvides que en la cancha contas con vos mismo y con tus compañeros, ninguno puede mas que todos nosotros juntos, solo el trabajo en equipo nos va a dar la victoria. Nadie puede ganar solo. Es fácil encontrar jugadores, pero lo que siempre estoy buscando son aquellos jugadores que sobresalgan cuando es necesaria una excelente actuación y que permanentemente estén buscando mejorar. No piensen que ya son todo lo bueno que pueden y que ya alcanzaron su limite, el ciego que se apoya en un muro piensa que este es el limite del mundo. No te limites a vos mismo y trata siempre de llegar un paso mas lejos o un escalón mas alto. No siempre se puede ganar. Si toca una situación difícil hay que hacerle frente y superarla. Odio a los jugadores que ante una dificultad se entregan o bajan la cabeza. No hacer nada es más fácil que actuar.

Por ultimo, recuerden que el fracaso comienza cuando se acaba el esfuerzo.

Por Miguel Salvitelli. Entrenador del Racing Club de Avellaneda, de Argentina, en las categorías preinfantil e infantil. Recopilación de artículos de Jhon Wooden, Pat Riley y pensamientos propios del autor.

Escribime que te pareció. angel@arsystems1.com.ar

Aptitud, Actitud, Ambiente

2007-01-14T16:41:00.000Z

Hace unos días publicaba un artículo sobre la Deteccción y Selección de Talentos en el que citaba a Jose Angel Samaniego. Este entreandor donostiarra, todo un erudito del baloncesto, y actualemente fuera de las canchas, ha comenzado a colaborar con El Diario Vasco comentando la trayectoria del Bruesa Guipuzcoa Basket de la ACB.

Samaniego es el autor de un blog en el que analiza todos los entresijos de la liga ACB. Con motivo del enfrentamiento del equipo donostiarra contra el DKV Joventut y hablando de Ricky Rubio, la joven promesa verdinegra, ha publicado un articulo en su blog en el que da algunas claves para la detección de talentos deportivos: Aptitud, Actitud, Ambiente.

En dicho artículo habla sobre la definición de talento, de la variables que influyen en el exito y del trabajo de los clubes. Altamente recomendable tanto este artículoo como todo el blog.

El esguince de tobillo

2007-01-12T09:14:00.000Z

El tobillo se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. El tobillo, una articulación de tipo bisagra, recibe cargas enormes, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad. Los esguinces del tobillo resultan del desplazamiento hacia dentro o hacia fuera del pie, distendiendo o rompiendo los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo. El dolor de un esguince de tobillo es intenso y con frecuencia impide que el individuo pueda trabajar o practicar su deporte durante un periodo variable de tiempo. Sin embargo, con un tratamiento adecuado, los esguinces de tobillo en la mayoría de los casos curan rápidamente y no se convierten en un problema crónico.

TIPOS DE ESGUINCES DE TOBILLO

Esguinces de primer grado: Son el resultado de la distensión de los ligamentos que unen los huesos del tobillo. La hinchazón es mínima y el paciente puede comenzar la actividad deportiva en dos o tres semanas.

Esguinces de segundo grado: Los ligamentos se rompen parcialmente, con hinchazón inmediata. Generalmente precisan de un periodo de reposo de tres a seis semanas antes de volver a la actividad normal.

Esguinces de tercer grado: Son los más graves y suponen la rotura completa de uno o más ligamentos pero rara vez precisan cirugía. Se precisan ocho semanas o más para que los ligamentos cicatricen.

TRATAMIENTO DE LOS ESGUINCES

El objetivo primario del tratamiento es evitar el edema que se produce tras la lesión. La aplicación de hielo es básica en los dos o tres primeros días, junto con la colocación de un vendaje compresivo. Si hay dolor al caminar, debe evitarse el apoyo usando unas muletas para evitar aumentar la lesión. Dependiendo de la severidad de la lesión una férula o un yeso pueden ser efectivos para prevenir mayores daños y acelerar la cicatrización del ligamento.

La movilización del tobillo (flexión y extensión) y trazar círculos con el pie (hacia fuera y hacia dentro), pueden ayudar a reducir la inflamación y previenen la rigidez. Dependiendo de la severidad de la lesión, su médico puede ayudarle con un programa de rehabilitación apropiado para conseguir un retorno rápido a la actividad deportiva.

El tratamiento inicial puede resumirse en cuatro palabras: Reposo, hielo, compresión y elevación.

Reposo: Es una parte esencial del proceso de recuperación. Si es necesario (háblelo con su médico), elimine toda carga sobre el tobillo lesionado. Si necesita bastones siga los consejos de su médico o fisioterapéuta sobre la forma de usarlos: puede necesitar un apoyo parcial o una descarga completa dependiendo de la lesión y el nivel de dolor. El reposo no impide la realización simultánea de ejercicios en descarga, como la natación o la bicicleta estática.

Hielo: Llene una bolsa de plástico con hielo triturado y colóquela sobre la zona inflamada. Para proteger la piel, ponga la bolsa de hielo sobre una capa de vendaje elástico empapada en agua fría. Mantener el hielo durante periodos de aproximadamente treinta minutos.

Compresión: Comprimir la zona lesionada con un vendaje elástico. Éste protege el ligamento lesionado y reduce la inflamación. La tensión del vendaje debe ser firme y uniforme, pero nunca debe estar demasiado apretado.

Elevación: Mientras se aplica hielo, eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Continúe con este procedimiento en las horas siguientes, con el vendaje de compresión colocado.

REHABILITACIÓN

Los dos objetivos de la rehabilitación son:

Disminuir la inflamación

Fortalecer los músculos que rodean el tobillo.

La inflamación puede reducirse manteniendo el tobillo lo más elevado posible y con la utilización adecuada de la compresión. Realizar ejercicios para fortalecer el tobillo.

REANUDACIÓN DEL DEPORTE

Para volver a practicar deportes, generalmente se recomienda que la inflamación o el dolor no existan o sean mínimos y que puedan realizarse saltos hacia delante o hacia los lados sobre el tobillo lesionado sin sentir dolor ni inestabilidad. En los esguinces más graves es una buena idea proteger el tobillo con una tobillera o una ortesis para disminuir la probabilidad de nuevos episodios de esguince. Su médico y entrenador deben guiarle en su retorno a la práctica deportiva.

EJERCICIOS

Ejercicio de rango de movimiento: "Escribir con el pie"

Aplicar una bolsa de hielo al tobillo durante 20 minutos. Después trazar las letras del alfabeto en el aire con el dedo gordo. Realizar este ejercicio tres veces al día y hacerlo hasta que se consiga el movimiento completo del tobillo.

Resistencia

Debe iniciar los ejercicios de resistencia una vez recuperada la movilidad completa. Utilizar una banda elástica de un metro o una cámara de rueda de bicicleta. Hacer 30 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios tres veces al día.

a) Flexión plantar: Sujetar ambos extremos de la banda elástica con las manos y pasarla por debajo del pie. Al mismo tiempo que se tracciona de la banda empujar con el pie lejos del cuerpo. Contar hasta tres y repetir el ejercicio.

b) Dorsiflexión: Atar la banda alrededor de la pata de una mesa y pasar el otro extremo alrededor del dorso del pie. Tirar del pie en dirección al tronco. Contar hasta tres y repetir el ejercicio.

c) Inversión: Con la goma fija a un objeto estático, siéntese en una silla. Apoyando el talón en el suelo llevar el pie hacia dentro contando hasta tres en cada ejercicio.

d) Eversión: Comenzando en la misma posición que en el ejercicio de inversión pero con la banda elástica en dirección inversa, realizar movimientos del pie hacia fuera contando hasta tres.

Fortalecimiento: Cuando pueda realizar los ejercicios de resistencia descritos fácilmente y sin molestias, doble la banda elástica (haciendo dos lazos) y haga 10 repeticiones de los mismos ejercicios tres veces al día. Alternativamente, haga los ejercicios con una bota pesada o colocando un peso en la suela de una zapatilla deportiva. Añada ejercicios en posición "de puntillas": Póngase de puntillas y cuente hasta tres, primero con el pie apuntando hacia delante y después hacia dentro y hacia fuera. Días después, repetir este ejercicio apoyándose en un sólo pie.

Equilibrio:

Posición de "cigüeña": Elevar la extremidad no lesionada manteniéndose sobre la lesionada durante un minuto. Repetir hasta un total de 5 minutos, tres veces al día. Progresar hasta mantenerse sobre una pierna con los ojos cerrados.

ACTIVIDADES FUNCIONALES

Cuando pueda caminar sin dolor o cojera, iniciar la carrera por llano. Seguir con carrera realizando giros "en forma de ocho", y finalmente carrera en zig-zag.

CARACTERÍSTICAS GENERALES DEL TRABAJO FÍSICO EN LA INICIACIÓN. OBJETIVOS Y CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO

2007-01-11T09:54:00.000Z

I. Edad prepuberal: (niñas 9-11 años, niños 10-12 años)

El entrenamiento físico se desarrollará fundamentalmente dentro de las propias sesiones de baloncesto. Los objetivos y contenidos de este entrenamiento son los siguientes:

- Desarrollo intensivo de la capacidad de coordinación motriz de los niños.

Esto se hará fundamentalmente a través del propio entrenamiento técnico. Buscar una gran variedad y combinación de ejercicios y situaciones, con el objeto de ampliar el repertorio gestual del niño (evitar los entrenamientos monótonos y repetitivos). Enseñar un gran número de fundamentos técnicos, pro vigilando en todo momento, que su aprendizaje se efectúe correctamente desde el principio ya que un posterior reaprendizaje de los niños resulta difícil y costoso. Para desarrollar adecuadamente esta cualidad es muy interesante que el niño practique otras modalidades deportivas aparte del baloncesto.

- Desarrollo de la velocidad de reacción y la velocidad de acción/frecuencia de movimientos.

- Toda clase de competiciones de carrera.
- Todos los juegos de persecución y captura.
- Todas las formas de carreras de relevos.
- Juegos de reacción y salida rápida.

- Desarrollo de la capacidad de resistencia general aeróbica (en equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno).

- Esto se realizará, fundamentalmente a través del propio entrenamiento de baloncesto procurando que este tenga el ritmo suficiente y sea lo suficientemente continuo (evitar entrenamientos excesivamente estáticos). Buscar, sobretodo, situaciones en las que la alternativa entre esfuerzo y recuperación se efectúe contante y libremente por los niños.

- Iniciación al entrenamiento básico de la fuerza, buscando el refuerzo muscular general a través de:

- Ejercicios con el propio peso del cuerpo: Series de saltos, desplazamientos a cuatro patas, arrastrándose, trepando, etc. Ejercicios en suspensión y en apoyo invertido de manos; flexiones de brazos y piernas, fortalecimiento de la musculatura dorsal y abdominal, etc.

- Ejercicios con aparatos simples: Juegos y ejercicios con balones medicinales ligeros (1-2kg). Actividades en bancos suecos, espalderas, etc.

- Ejercicios y juegos por parejas: Actividades sencillas de empujar, oponerse, arrastrar, soportar, etc.

- Iniciación del trabajo específico de flexibilidad. Incluirlo fundamentalmente al inicio y al final de los entrenamientos con algunos ejercicios sencillos de estiramiento.

II. Edad Puberal (niños 13-15 años, niñas 12-14 años).

Debido a la gran trascendencia del desarrollo de esta etapa para el desarrollo de las cualidades físicas (especialmente de la resistencia), dedicaremos ya, al menos una sesión aparte a la semana al entrenamiento físico.

- Desarrollo sistemático de la capacidad de resistencia, fundamentalmente de la resistencia aeróbica, a través de:

- Carrera continua a ritmo económico y regular en bosque, playa, terreno variado o liso. Comenzar por 10-15 minutos y llegar hasta los 40-45 minutos
- Carrera de resistencia con componente de ritmo, p.e.: 14' de carrera continua + 1' a ritmo vivo (13'+2'...)
- Carreras con cambios de ritmo: (p.e.: alrededor de un campo de fútbol realizar un largo (60-80%) y el resto a ritmo normal de carrera continua.
- Trabajo por el método a intervalos extensivos (predomina el volumen o la cantidad, no la intensidad del trabajo). Tener en cuenta los siguientes factores:
a) Distancia a recorrer: fundamentalmente cortas (100-200 m)
b) Intensidad del trabajo: 60-80% (con relación al mejor tiempo en la distancia establecida).
c) Recuperación entre repeticiones: Descenso del pulso hasta las 120-130 r.p.m.
d) Numero de repeticiones: Grande (hasta completar un total de 1000-2000m por sesión).

- Continuación del trabajo de la fuerza iniciado e la etapa anterior, buscando un desarrollo equilibrado y armónico, con especial hincapié en la musculatura del tronco para asegurar la estabilidad en los trabajos más avanzados y especializados que se desarrollaran en posteriores etapas. Los contenidos de los entrenamientos serán:

- Ejercicios con el propio cuerpo, con aparatos simples y por parejas.
- Entrenamiento en circuito:
Características generales:
- Desarrollo combinado y armónico de varias cualidades (fuerza, resistencia, velocidad), lo que lo hace especialmente apto para esta etapa.
- De 6 a 12 ejercicios (según edad y nivel de entrenamiento).
- Solicitación alterna de diversos grupos musculares.
- Tiempo de trabajo: 20-40' (según edad y nivel).
- Ejecución rápida: Tratar de efectuar el mayor numero posible de repeticiones en cada ejercicio.
- Recuperación entre ejercicios: Tiempo necesario para pasar de una a otra posición (estación).
- Numero de circuitos por sesión: 2-3.

- Desarrollo de la velocidad:

A través de:
- Actividades que incidan sobre la velocidad de reacción y de acción: Ejercicios de salida rápida en diferentes posiciones. Carreras a máxima velocidad sobre distancias cortas (20-30m).
- Actividades que desarrollen la capacidad de fuerza-velocidad:
- Saltos de una colchoneta a otra.
- Saltos sobre bancos suecos.
- Saltos a pies juntos.
- Saltos a la pata coja.
- Triple salto.
- Escaleras, comba.
- Procurar que la superficie de contacto no sea muy dura, enseñar la técnica correcta de salto.

- Aprendizaje de la técnica de carera a través de ejercicios de asimilación:
- Skipping.
- Talón - glúteo.
- Etc.

- Entrenamiento general e la flexibilidad:

Evitando los ejercicios muy intensos y las posiciones muy forzadas, especialmente todas aquellas en las que intervenga la columna vertebral y la cadera.

- Nota:

En esta etapa, la modificación de proporciones corporales, sobretodo por el crecimiento de las extremidades provoca una disminución más o menos marcada de la capacidad de coordinación. Por consiguiente, es necesario restringir provisionalmente la adquisición de movimientos complejos. Sin embargo, se debe perseguir la mejora y consolidación de movimientos y fundamentos técnicos ya adquiridos.

Pablo Llanos. Basado en los apuntes de Entique García en en el Curso de Monitores de Baloncesto

DETECCIÓN Y SELECCIÓN DE TALENTOS

2007-01-07T22:18:00.001Z

Apuntes tomados a mano por Pablo Llanos de la asignatura del mismo nombre impartida por Aitor Uriondo en el Curso de Entrenadores de II Nivel en el año 2000

1.INTRODUCCIÓN.

Definición: Un “Talento” es un jugador que reune las características que le pueden hacer competir al nivel de élite. Estas características son tanto físicas como psicológicas.

La detección es una tarea dificil, ver si reune las características no lo es tanto pero saber al cien por cien si va a llegar es imposible.

Los que llegan son solo unos pocos elegidos.

Es dificil detectar al que va a llegar pero es facil detectar quién no va a llegar.

2.EL TALENTO DEPORTIVO.

a) ¿Qué es un talento deportivo?

Un talento es un deportista que innatamente reune ciertas características personales que le pueden servir para llegar al más alto nivel, rindiendo al máximo.
El jugador talento nace y se hace.
El talento le hará hacer cosas que los demás no son capaces de hacer, en situaciones de dificultad sale ese talento.
Tal vez el talento no salga a relucir hasta cierto tiempo debido a las características de crecimientodel jugador.
Espíritu de sacrificio  Por mucho talento que tenga un jugador, si no trabaja, es totalmente descartable.

b) Detección de talentos versus selección de talentos. Conceptos.

Cuando encontramos un chaval con nivel más alto de lo normal nos asalta la euforia. Con el tiempo observamos problemas y dudamos de si realmente tiene talento. El talento es la actitud, la habilidad o conjunto de habilidades necesarias para realizar una actividad. Se trata de un potencial, una capacidad que con el tiempo y el trabajo puede dar sus frutos.
En baloncesto existen diferentes niveles de juego. El objetivo a la hora de seleccionar un talento es detectar si de verdad está capacitado para jugar contra jugadores de máximo nivel.

Cada nivel de juego está determinado por ciertos factores:
- Características morfológicas. (Talla, peso, envergadura, capacidad cardiovascular, fibras musculares).
- Grado de comprensión de las situaciones vividas.
- Capacidades motrices y afinamiento gestual. (Calidad del gesto).

Pasar de un nivel a otro se caracteriza por una potencia y un componente físico más importante, dadas unas relaciones progresivamente complejas en el plano técnico – táctico en condiciones de espacio y tiempo cada vez más reducidas y complicadas. Con un componente físico más complejo e importante.

c) Modelos generales de detección de talentos.

PREDICCIÓN DE LA ALTURA.

Si consideramos la altura como un factor importante en el juego desde el momento en que el objetivo de este es alcanzar un punto (la canasta) situado a 3.05 metros, ésta se puede predecir.
El estudio de la maduración ósea en la clínica es el método más útil. Consiste en una radiografía de la mano. Un cambio cualitativo en esta valoración fue la utilización de los métodos numéricos. Se usan métodos matemáticos para valorar las diferentes etapas evolutivas del hueso. De esta forma un fenómeno cualitativo que se expresa por cambios morfológicos se transforma en un dato numérico que puede ser tratado estadísticamente.

TEST DE LABORATORIO.

Existe un gran número de pruebas de laboratorio para medir varios factores:
- Resistencia  Volumen máximo de oxígeno consumido.
- Fuerza  Dinamómetros isocinéticos.
- Potencia  Ergómetros.
- Flexibilidad  Flexómetros.

TEST DE CAMPO.

- Resistencia - Test de Cooper.
- Potencia - Salto vertical pies juntos.
Salto longitud pies juntos.
Triple salto.
Lanzamiento balón medicinal.
- Fuerza - Press de banca.
- Resistencia de fuerza - Abdominales. Flexiones.
- Velocidad - Para baloncesto: 30 metros.
- Agilidad - Carrera de velocidad Illinois.
- Flexibilidad - Flexión de tronco y test específicos de baloncesto.

OBSERVACIÓN.

Seguimiento del deportista en la pista de juego para comprobar las destrezas técnicas desarrolladas así como las decisiones tomadas en los diferentes momentos del juego.

ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD.

Mediante el dígito – análisis, es una técnica que a través de las huellas digitales y palmares manifiesta la dimensión psíquica y orgánica que permite conocer en profundidad al individuo. Es un método aún experimental, que investigan J.A. Samaniego (entrenador de baloncesto) junto con n equipo de psicoogos.

d) Factores a tener en cuenta en la detección de talentos.

# CARACTERÍSTICAS FÍSICAS.

- Altura: Casi el más importante. Surge de la obligación de alcanzar un objetivo alto (3.05m). Como parámetro aislado carece de relevancia. Aspectos fisiológicos como coordinación, flexibilidad son componentes indispensables.
- Envergadura: La longitud de las extremidades superiores tiene incidencia en aspectos como el tiro, el tapón, el pase o la intercepción.
- Piernas: La longitud de las mismas influya parcialmente en el salto.
- Manos: Una mano grande facilita el manejo y el agarre del balón.
- Musculatura: El baloncesto es un deporte con gestos y acciones básicamente explosivas. Los músculos longilineos con fibras blancas facilitan el trabajo.
- Reflejos: Debido a la velocidad del juego son importantes.

# CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS.

- Resistencia anaeróbica.
- Resistencia aeróbica.
- Velocidad.
- Fuerza muscular dinámica.
- Fuerza muscular estática.
- Flexibilidad.
- Coordinación.
- Visión marginal.

# NIVELES DE DESTREZAS.

Debe ejecutar eficientemente las técnicas básicas del baloncesto y aplicarlas en el momento adecuado, lo que implica un pensamiento previo de la información y toma de decisiones.
En todo ello se debe tener en cuenta:
- Atención.
- Percepción.
- Capacidad de análisis.
- Habilidad gestual.
- Control de las emociones.

# CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS.

- Motivación.
- Concentración.
- Combatividad.
- Dureza mental.

# FACTORES SOCIALES O DE CONTEXTO.

- Factores sociales.
- Entorno.

3.FASES DE LA DETECCIÓN DE TALENTOS.

En respuesta a la pregunta de cuándo es necesario detectar y captar al talento deportivo se puede abrir un largo debate. En la actualidad, cada club, federación, centro de formación etc., tiene su propio criterio a la hora de elegir la edad a la que empieza a captar a los jugadores.

4.PROMOCIÓN DEL TALENTO DEPORTIVO.

En qué aspectos adquieren realmente importancia los entrenadores:

1. Inculcaremos amor al baloncesto.
2. Mostraremos el camino hacia el progreso como jugador.
3. Espíritu de equipo.
4. Educación de la motricidad.
5. Toma de decisiones: El momento adecuado d etermina la calidad del movimiento.

Eva Gonzalez y el efecto Magno

2006-12-25T23:39:00.001Z

Ultimamente me ha tocado hacer algunas explicaciones de fenómenos físicos y alguien por pura casualidad me recordó el Efecto Magno - que no es el efecto que hace sobre las mujeres la colonia Magno-, si no el efecto físico que actúa sobre el balón de baloncesto cuando lo hacemos girar hacia atrás al tirar a canasta.

Y es que ¿qué sentido tiene tirar haciendo que el balón gire hacia atrás?. En algunos libros de técnica individual se dice que es para que el balón al chocar con el tablero se dirija hacia abajo y caiga hacia el aro. Pero la verdad es que cada vez - y es algo que no me explico - se ven menos tiros a tabla.

¿Entonces para qué tiramos así?

En 1989 en las clases de tiro del curso de monitor de baloncesto, la profesora Eva González (ahora entrenadora del Atlético UPV) me preguntó para qué tiramos haciendo girar el balón. Yo con mis cándidos 15 años respondí que para que el movimiento giratorio del balón ayudara a elevarse al mismo y no hiciera falta hacer tanta fuerza con los brazos. La respuesta no le gustó ni un pelo, me espetó que de donde me había sacado eso y aseguró que el objetivo de dar este efecto al balón era extender brazo y muñeca. A esto solo pude responder un desacertado, "es la física", que me costo ganarme el apelativo de "el de la física" durante el resto del curso.

Años más tarde y alguna que otra convocatoria más gastada de Termodinámica me tocó descubrir que no era exactamente física, si no mecánica de fluidos lo que cataloga este fenómeno conocido como "efecto Magno".

Este efecto provoca una trayectoria curva sobre cualquier objeto que, a la vez que se desplaza en una dirección, gira sobre si mismo en un eje perpendicular al plano en que se mueve. El objeto, al girar, presenta un lado - el de arriba - que se mueve en dirección contraria a la de su movimiento, mientras que el lado opuesto - el de abajo - se mueve en la misma dirección del movimiento producido por el impulso inicial. Hay que recordar que el aire - aunque poco viscoso - es un fluido y cualquier objeto que se desplaza en el seno de un fluido arrastra parte de ese fluido en sus proximidades (lo notamos cuando pasa un tren por el anden a mucha velocidad y el aire nos empuja).

Consecuentemente, se provoca un desplazamiento relativo del aire próximo al objeto respecto del resto de aire circundante, que será más veloz en el lado de movimiento de rotación a favor del movimiento de desplazamiento. Para que la energía sea conservada, entre dos zonas contiguas de fluido en movimiento relativo, la presión en la zona de fluido más veloz es menor que la correspondiente a la zona de menor velocidad. Por consiguiente, se establece una diferencia de presiones a ambos lados del balón en relación con el aire circundante, que se traduce en sendas fuerzas dirigidas hacia él. La fuerza, en la zona de movimiento de rotación que tenga el mismo sentido que el movimiento de desplazamiento es mayor que la correspondiente a la zona opuesta, ya que provoca un desplazamiento relativo de las capas de aire entre sí de mayor velocidad - es decir, si el balón gira hacia atrás la fuerza por abajo será mayor. Esta diferencia de fuerzas provoca un desplazamiento perpendicular al eje de rotación y a la dirección del movimiento provocado por el impulso inicial, sumando una fuerza hacia arriba a la que se estableció en el impulso.

Pues bien, este fenómeno es directamente proporcional a la densidad del fluido (aire). El aire es más denso en invierno que en verano (también es más denso a nivel del mar que a gran altitud o cuando el aire está húmedo respecto de aire seco). Por esta razón es más fácil provocar el "efecto" en invierno que en verano. Así que en teoría debería ser más fácil encestar en invierno en un partido disputado a nivel del mar.

También es por esta razón por la que los balones tienen esos puntitos, tan incómodos cuando son nuevos que siempre intentamos gastarlos, y es que una superficie rugosa aumenta el arrastre del aire en las cercanías del objeto. A mayor arrastre de aire mayor será el efecto Magno obtenido, siendo más fácil conseguir trayectorias hacia arriba. Así que en el improbable caso de que alguna haya llegado hasta esta parte, y que además se haya enterado de algo, tal vez cambie esa costumbre de entrenar con el balón desgastado.

Supongo que Eva González hubiera quedado bastante sorprendida si yo hubiera sido capaz de darle esta explicación en aquel curso, si bien no es menos cierto que en ese caso supongo que no me hubiera costado tanto aprobar Termodinámica de tercero. Además seguramente es más importante en el tiro la técnica y la puntería que la fuerza.

Los Niños y el deporte: cómo apoyar sin presionar

2006-12-22T14:01:00.000Z

Muestre un interés activo por el deporte. Aprenda lo que pueda sobre la actividad que realiza su hijo, y practíquelo con él. Su compromiso da más importancia a la pasión que él ponga en divertirse en el deporte que haya elegido.

No ponga demasiado énfasis en ganar o perder, es más importante aprender las mecánicas del juego y felicitarlos cuando mejoran su técnica y logran divertirse.

Involucre al niño en la tarea de comprar el equipo de práctica. Su vestimenta es fundamental para sentirse cómodo y feliz al practicar su deporte preferido.

No exija demasiado físicamente a su hijo. Si quiere tomar un descanso en medio del juego, que lo haga. También puede ocurrir que quiera dejar de jugar por sentirse frustrado: en ese caso no lo fuerce a continuar, eso sólo empeoraría su estado de ánimo y posiblemente lo haga perder el gusto por la actividad.

Si lo lleva a una escuelita de fútbol, básquet o el deporte que sea, asegúrese de que el entrenador trate a todos los niños por igual y no quiera incentivar sentimientos que no aporten nada a su hijo, como la competencia feroz, el ganar o ganar, u otras cuestiones que no tienen nada que ver con la práctica deportiva y diversión por parte de un niño.

JUEGOS DE PERSECUCIÓN Y CAPTURA

2006-12-17T16:27:00.000Z

1. INTRODUCCION A ESTE TIPO DE EJERCICIOS.

Son ejercicios básicos para iniciar un entrenamiento que pueden variarse de diferentes formas para seguir creando interés en el jugador durante el año. Indicados para cualquier edad. Queremos que el jugador caliente de forma activa. Un juego de pillar con una serie de reglas básicas puede servir, aparte que el jugador se divertirá.

BÁSICO

- 1, 2 o 3 jugadores les toca pillar al resto.
- Se puede disponer que deben pillar a todos, o cuando se pilla a uno se intercambian funciones: el que pillaba queda "liberado", y viceversa.
- En la opción de pillar a todos, el que es pillado puede pasar a ser uno más de los que pillan, o detenerse con opción de ser "liberado" por un compañero de una determinada manera (pasar por entre las piernas, por ejemplo).
- En el anterior caso el juego termina cuando todos quedan pillados.

VARIANTES

- Si se dispone de 1 balón por persona, que todos boten el balón mientras juegan (dominio de balón).
- Si faltan 2-3 balones, los que no tienen balón son los que pillan. En este caso se puede traducir el pillar en "robar el balón".
- Si solo se dispone de muy poquitos balones, entonces que sean los que pillan los que tengan balón.
- Crear zonas de salvación con tiempo máximo de estancia (por ejemplo, círculo central).
- Correr solo por encima de las líneas.
- Obligar a botar con una determinada mano.
- Obligar a efectuar un bote cada vez con una mano diferente.
- Cada cierto tiempo tener que cambiar entre las piernas o por la espalda (cada 2-3 botes) cuando nos desplacemos.
- Crear zonas de “prohibido el paso”. Como que no se puede hacer campo-atrás o no se puede estar parado en la zona.

VARIANTES PARA EL PERSEGUIDOR

- El que pilla con balón, debe conseguir que golpeando el balón con la rodilla, impacte en el que se desea pillar. Obliga a una coordinación óculo-manual, además de calcular distancias y trayectorias para anticiparse y poder pillar al que se persigue.
- Lo mismo pero golpeando el balón de cabeza.

COMENTARIO

- Según la disponibilidad de material, es interesante de cara a trabajar el dominio de balón con jugadores infantiles y mini. Es un juego que enmascara la mejora del dribling.
- A partir de cierta edad, no se debe abusar de este tipo de ejercicio, en el sentido que puede crear una rutina en el jugador, y no obtengamos el efecto deseado de activación de cara al programa previsto para el entrenamiento.
- A veces, cuando es uno el que va a pillar a los demás nos encontramos con un jugador lento o poco hábil con el bote que no consigue pillar a nadie, en este caso podemos poner restricciones a los demás, como que todos boten con la izquierda excepto el perseguidor... pero que no se note.

ALGUNOS JUEGOS

1. LIBRE – CAPTURADO.

Objetivos: Bote, bote en velocidad, velocidad de reacción, movimiento de pies.

Un balón cada uno. Uno se la queda. Todos huyen por el campo y el que se la queda debe ir a tocarles. Si toca a uno este se para y se queda parado, con las piernas abiertas esperando ser liberado. Para ser liberado un compañero debe pasar por debajo de sus piernas.

2. EL CORTAHILOS.

Objetivo: Bote, velocidad de reacción, movimiento de pies.

Todos los jugadores con balón en medio campo. Uno “se la queda” y tiene que ir a tocar a otro. Solo puede perseguir a ese. Los demás, para salvarle deben cruzarse entre el perseguidor y el perseguido y entonces, el que se la queda debe ir a por el que se le ha cruzado. En cuanto toca a alguno, este se la queda y debe ir a por el que le ha tocado.

3. ROBA – PAÑUELOS

Objetivos: bote en el sitio, bote en velocidad, velocidad de reacción, movimiento de pies.

Los jugadores se colocan un pañuelo (un peto, una camiseta...) asomando por detrás del pantalón a modo de cola. A la señal del entrenador intentan quitárselo todos contra todos. Gana el último que conserva el pañuelo.

Variantes:

- Lo mismo botando un balón cada uno.
- Dividimos a los jugadores en dos grupos. Los jugadores deben recuperar los pañuelos del equipo contrario.
- Podemos determinar el final del ejercicio a tiempo o cuando un equipo recupere todos los pañuelos del otro equipo.

4. FUGITIVO

Objetivos: Pases. Movimiento de pies sin balón.

Todos los jugadores en media pista con un solo balón. Uno de ellos es el fugitivo. No se puede botar. Los jugadores se pasan el balón intentando tocar con él al fugitivo. (No se puede lanzarle el balón). El fugitivo debe correr por el medio campo huyendo del balón. Si sale de los límites del campo estará pillado. Habrá rotación de todos los jugadores. Cuando lo hayan conseguido se nombra otro fugitivo.

5. LA SCOSSA.

Objetivo: Bote.

Los jugadores colocados en círculos, un balón para cada niño. Uno de los jugadores corre alrededor del círculo. En un momento dado toca a un jugador del círculo, que saldrá corriendo en sentido contrario. Ganará el niño que llegue primero al espacio libre.

6. RATON Y GATO

Objetivos: Bote, velocidad de reacción, capacidad de aceleración.

Todas las jugadoras con balón dispersadas por el medio campo, sentadas, con las piernas estiradas y botando el balón en un lateral. Una se la queda y tiene que ir a pillar a otra, estas dos son las únicas que no están sentadas. Para librarse de la persecución, la que huye puede saltar por encima de las piernas de cualquiera de las que están sentadas. En este momento la que se la quedaba se convierte en perseguida y la que estaba sentada se la queda y debe ir a cogerla. La que ha saltado por encima se sienta en el suelo como las demás.

7. BLANCOS Y NEGROS.

Objetivos: bote en el sitio, bote en velocidad y velocidad de reacción

Dividimos a los jugadores en dos grupos. Todos los jugadores con balón. Se sitúan los grupos a lo largo línea que divide la mitad del campo. Un grupo en cada campo. Cada grupo recibe un nombre. Cada vez que el entrenador diga algo relacionado con el nombre de alguno de los grupos, este se convertirá en perseguidor y el otro grupo en perseguido (o viceversa). El equipo perseguido tiene que llegar a tocar la línea de fondo. Podemos determinar el final del ejercicio por tiempo o por puntuación.

Novedades en la Red

2006-12-16T16:24:00.000Z

La Asociación Vasca de Entrenadores de Baloncesto ha lanzado su nueva web. Según palabras de su nota de prensa, desde el mes de octubre está on line esta nueva Web, que supone una nueva apuesta de la AVEB para crear un sitio común para los entrenadores y clubes en la Red. Una parte esencial del site los componen artículos y noticias de actualidad técnica, así como información sobre actividades tales como las jornadas de formación o los campeonatos. Asimismo, la nueva página es mucho más interactiva que su precedente, ya que ofrece a través de su Tablón de Anuncios la posibilidad de insertar tanto la demanda de aquellos entrenadores que buscan clubes en los que entrenar como la oferta de aquellos equipos que precisan técnicos. En palabras del presidente de la AVEB, Carmelo Echevarría, esta herramienta “pretende ser un referente dentro del Baloncesto, donde clubes y entrenadores acudan en busca de formación, información y asesoramiento para mejorar sus capacidades y las de sus equipos y clubes”.

En realidad la web sólo ha cambiado de aspecto, esta es la dirección: http://www.aveb.com

Por otra parte los realizadores de la desaprecida página para entrandores de baloncesto Canastad3 shan lanzado un un nuevo proyecto.

Esto es lo que dicen en su presentación:

Animados por el Presidente de la Asociación Vasca de Entrenadores de Baloncesto (AVEB) a seguir con la idea original con la que se creó la anteriormente citada web hemos recopilado todo el material que se le aportó y así hoy podemos presentarte: www.entrecanastaycanasta.com . Esta web nace con el citado fondo de publicación ampliado y el objetivo de ir publicando, periódicamente, nuevos temas.

Esperamos poder hacer llegar, a partir del día 18, a los aficionados al baloncesto y en particular a los entrenadores, todo la información que siempre han deseado y convertir www.entrecanastaycanasta.com en una de sus webs favoritas.

Louis Bullock: Análisis de Tiro

2006-12-15T21:15:00.000Z

La semana pasada tuvimos la oportunidad de presenciar en directo como se las gasta el escolta del Real Madrid, Louis Bullock desde la línea de 6,25. No es sólo su puntería, si no la técnica de tiro tan depurada que posee, tal y como demostró en el ultimo concurso de triples de la ACB.

En youtube, hemos encontrado un excelente análisis del tiro de Bullock con imágenes de dicho concurso realizado por Gabriel Alemany para JgBasket.com Gabriel nos cuenta como este jugador ejemplifica los elementos básicos para un buen tiro. Analiza técnicamente viendo los más de 75 triples que lanzó en el concurso

Al principio del video hay una entrevista a Paco Vázquez anterior ganador del Concurso de Triples que comenta una de los trucos más importantes para ser un gran tirador.

2006-12-13T23:31:00.000Z

Hoy es día de Clinic. Esta tarde asistiremos a la charla que da en San Sebastián Xavi García, el entrenador ayudante del Bruesa GBC. Esta charla tiene por título “Desarrollo ofensivo sobre un esquema 1-3-1”. En principio el tema no es pasionante. Una disposición de ataque muy clásica que, a priori, parace dicificl que vaya a sorprendernos con su exposición. Veremos - y comentaremos aqui - qué es lo que aporta.

Xavi García es un manresano de 34 años que se ha formado desde joven en el baloncesto de su ciudad natal, llegando a ser campeón de España Sub-20 con el Minorisa.net Manresa en la temporada 2001-02. En la ACB ha dirigido la temporada pasada al Ricoh Manresa, puesto al que llegó despueés de tres años en el mismo equipo como entrenador ayudante de Ricard Casas.

Senda Berenson, 'inventora' del baloncesto femenino

2006-12-13T13:25:00.000Z

James Naismith es el nombre clave para entender el baloncesto. El inventor del baloncesto utilizó una ya famosa cesta de melocotones para desarrollar un deporte apasionante como es el nuestro. Sin embargo, muy pocas personas saben de la existencia de la inventora del baloncesto femenino: Senda Berenson.

Senda Valvroyenski nació en Butryrmantsy, cerca de la actual capital de Lituania, Vilnius. Era el 19 de marzo de 1868. Poco tiempo más permaneció la familia en la zarista Rusia, ya que siete años después emprendió un viaje hacia la prosperidad de los Estados Unidos de Norteamérica. Allí, los Valvroyenski adoptarían el apellido Berenson para pasar más desapercibidos.

Berenson tenía graves problemas de salud que a menudo interferían en su educación. Sin embargo, con tesón logró un empleo en el prestigioso y emprendedor Smith College (Northampton, Massachussets) como directora de Educación Física. Su empuje se tradujo en la enseñanza de nuevas disciplinas deportivas: esgrima, hockey sobre hierba y gimnasia.

Hacia finales de 1892, a Berenson le llegaban noticias de un nuevo deporte inventado en Springfield (también en Massachussets) por un tal Naismith. Emprendedora como era, Berenson decidió conocerle en persona y adaptar el baloncesto a las estudiantes de su institución.

Su versión enfatizaba el pase y la colocación al prohibir más de tres dribblings seguidos y tener el balón más de tres segundos para cada jugadora; así se evitaba el juego físico. Pero las novedades más destacadas fueron dividir el terreno en tres áreas y elevar el número de jugadores a seis por equipos, asignando a dos para cada área.

Con estas normas adicionales, se disputó el primer partido femenino el 21 de marzo de 1893 entre las estudiantes de primer (freshman) y segundo año (sophomore). Fue, cómo no, en el Smith College y sin espectadores masculinos, pues estaba prohibido en la época. Pronto su invento se propagaría con inusitada rapidez entre los institutos de mujeres.

Berenson redactaría las reglas oficiales desde 1899 hasta 1917 y su versión se mantendría vigente durante 70 años. Moriría en Santa Bárbara (California) el 16 de febrero de 1954, poco antes del cambio a las actuales normas.

Por su indudable contribución, la considerada madre del baloncesto femenino (como así es frecuentemente recordada) fue una de las dos primeras personas que entraron, en 1999, en el Hall of Fame Femenino.

5x5 Organizado: Ideas de Ataque y Defensa

2006-12-12T14:18:00.000Z

5x5 ORGANIZADO: Ideas de ataque

PROGRESIÓN:

Sin el defensor delante (o lateral), el atacante debe botar y penetrar.
Sin el defensor delante y con defensor con los brazos bajos, si el atacnte está cerca de la canasta, debe tirar.
Si el atacante está en posesión del balón y tiene un defensor delante, debe intentar superar con bote y con tiro.
Si el atacante en posesión del balón no puede superar a su defensor, debe pasar el balón a un compañero desmarcado y puede jugar con él "pasar y cortar", o bien cambiar de posición con otro compañero después de llamarlo por su nombre, para poder terminar en canasta.
Después de pasar el balón no se debe permanecer quieto.
Si el atacante no está en posesión del balón debe desmarcarse (debe ir hacia canasta y regresar fuera de la zona para recibir, debe ir hacia delante o hacia atrás o lateralmente en ocasión de los saques. Debe moverse en ángulo, en definitiva, debe ir donde no está el defensor.)
Se debe jugar siempre 1x1 (se esté en posesión del balón o no).

Más allá de estas ideas de ataque, sería bueno subrayar que:

Quien está en posesión del balón no debe comenzar a botar rápido, pues debe "predecir el futuro" de lo que va a ocurrir en el campo.
Los atacantes de los ángulos deben cambiar la posición entre ellos.
Los aleros pueden cambiar la posición con los atacantes de los ángulos.
El centro puede cambiar de posición con los aleros o con los atacantes de los ángulos (hasta que en el campo exista equilibrio)

5x5 ORGANIZADO: Ideas de defensa.

PROGRESION:

Es importante estar delante de los atacantes en posesión del balón y no dejarse superar fácilmente; Progresivamente ir avanzando hacia el balón ("nariz sobre el balón").
Estar delante del atacante que no está en posesión del balón, progresivamente ponerle entre el hombre y el balón. (Marcaje en anticipación).
No dejar pasar delante al atacante que corta hacia canasta.
No dejar tirar demasiado fácilmente al atacante. (obstaculizar el brazo de tiro).
No tratar de robar el balón siempre al atacante que bota.
Ir al rebote después de un tiro efectuado por el atacante.

A partir de MONDONI M. "Programma per l'avviamento alla pallacanestro"

Michael Jordan Vs. Isaac Newton

2006-12-11T13:47:00.000Z

En un debate retransmitido por la cadena televisiva ABC, se pregutó a varias personas, ¿Por qué Michael Jordan parece volar? El primer fan contestó: "porque se mantiene en el aire de 8 a 10 segundos". Los siguientes encuestados contestaban "6 segundos", "10 segundos", "4,56 segundos", "se mantiene arriba al menos 8 segundos".

Después se le hizo la misma pregunta a Peter Brancazio (Profesor del Departamento de Física de la Universidad de Brooklyn), quien contestó: "Las leyes físicas valen para todos, incluso para Michael Jordan", añadiendo: "Un salto de unos 91,5 centímetros le permitiría estar en el aire unos 0,9 segundos".

El mejor salto registrado - en el Basketball Hall of Fame - de Jordan en una acción de tiro es de 1,25 metros, lo que le permitía, según las leyes físicas, permanecer en el aire durante 1,23 segundos.

Sin embargo, dichas leyes, basadas en la mecanica clasica (tratan todo el cuerpo como un sólo punto), no tienen en cuenta la complejidad de la biomecánica humana (el cuerpo humano es un cuerpo flexible y no rígido), pudiendo explicarse ese efecto de "quedarse colgado en el aire" como una capacidad de ciertos jugadores para mantener durante unos 0,2 segundos la altura máxima del salto, mediante la movilidad de sus segmentos corporales (flexión de rodillas y elevación de brazos) (Bishop y Hay, 1979)

Lo cual tampoco suma demasiado tiempo al salto de Michael Jordan que pudo mantenerse en el aire en su mejor salto como mucho 1,25 segundos. Pero que hecha por tierra las explicaciones que una vez me dio un entrandor de balonmano diciendome que el tiro en suspensión no existe.

EL ENTRENAMIENTO EN LA CATEGORÍA INFANTIL

2006-12-10T15:05:00.000Z

Resumen realizado por Pablo Llanos de la charla de Oscar Cea Echeverri en las V Jornadas sobre baloncesto de base. San Sebastián. 1999

No podemos establecer unos contenidos comunes para la categoría infantil pues existen importantes diferencias entre los equipos de estas categorías. Primero debemos evaluar la situación de nuestro equipo y a partir de ahí continuar el proceso de aprendizaje estableciendo objetivos y contenidos.

En el aspecto humano sí podemos establecer unos objetivos generales y unos hábitos que deben adquirir nuestros jugadores.

- Formar un grupo humano.
- Respeto a los demás.
- Ambiente y actitud de trabajo.
- Puntualidad en el comienzo de la actividad.
- Concentración y esfuerzo.
- Capacidad de escuchar.
- Espíritu de equipo.
- Normas de higiene.

En estas edades es cuando comienzan a formarse grupos de amigos estables y el deporte es un buen instrumento para fomentar el compañerismo. Emocionalmente existe una falta de seguridad y disminuye la autoestima, necesitando cierto reconocimiento social y encontrar su papel dentro del grupo humano.

Desde nuestra posición de entrenadores, intentaremos estimular su competitividad y compañerismo, potenciaremos la autoconfianza y el desparpajo en el juego. Debemos conseguir que la actividad les resulte atractiva y satisfactoria. Evitaremos las observaciones negativas que puedan herirles.

Físicamente los jugadores de la categoría infantil se caracterizan por un crecimiento desproporcionado, una falta de coordinación general y propensión al cansancio. Tienen una escasa capacidad anaeróbica láctica. Por otro lado mejora su capacidad de razonamiento y comprensión.

Conocidas las características generales de la categoría y el nivel del equipo, fijaremos los objetivos, que deben ser realistas y medibles. Una vez determinados, estableceremos una planificación anual, trimestral, mensual y diaria. Durante la temporada realizaremos evaluaciones para ver la progresión y si estamos alcanzando los objetivos marcados. Normalmente deberíamos revisarlos periódicamente, ya que unas veces nos retrasaremos y otras veces los alcanzaremos antes de lo previsto.

Para un equipo infantil de un nivel medio-alto, los contenidos técnicos podrían ser los siguientes:

Técnica Individual.

a) Ataque:

- Paradas en 1 y 2 tiempos.
- Cambios de dirección.
- Entradas a canasta.
- Pérdida de paso.
- Pases; pecho, picado, béisbol.
- Fintas de recepción.
- Fintas de salida en dribling.
- Mecánica de tiro.

b) Defensa:

- Posición básica.
- Desplazamientos defensivos, paso de caída.
- Bloqueo de rebote.

Técnica - Táctica Colectiva.

a) Ataque

- Movimientos de 1x1
- 2x2: Aclarado, puerta atrás, pasar y cortar, bloqueo directo.
- 3x3: Pasar, cortar y reemplazar.

b) Defensa:

- Jugador con balón./ sin balón.
- Lado fuerte - lado débil.
- Triángulo defensivo. - primer pase.
- Ayudas.

c) Transición defensa - ataque.

- Iniciación al contraataque. Apertura. Calles. Finalización 2x1, 3x2.

d) Transición ataque - defensa.

- Balance defensivo: defensa de los exteriores. Tandem.

Debemos tener cuidado si tenemos jugadores de primer año con la adaptación a la canasta y balón grande. Normalmente estos jugadores deben padecer un proceso de adaptación. Atención especial al tiro, para no adquirir vicios en la mecánica por lanzar desde posiciones desde donde no tengan fuerza suficiente.

En la construcción del entrenamiento debemos corregir los errores que detectemos en la ejecución. Para eso conoceremos profundamente la técnica de ejecución correcta, siendo posible así, detectar el error, analizar la causa del mismo y aportar información al jugador sobre la calidad de la ejecución. Durante las correcciones estableceremos un orden de prioridades.

Habitualmente el entrenador de estas categorías está en un proceso de formación, al igual que sus jugadores. Como entrenadores nos exigiremos a nosotros mismos una mejora continua de nuestros conocimientos y una revisión permanente de los métodos que aplicamos. Característica básica es el deseo de aprender y de mejorar.

No debemos olvidar que el baloncesto es un juego divertido y no podemos aburrir a los jugadores ni a nosotros mismos.

DIRECCIÓN DE PARTIDO: ANTES Y DURANTE EL PARTIDO

2006-12-07T14:10:00.000Z

Conferenciante: D. Antonio de Torres Moreno (Profesor en los Cursos de Entrenador Superior de la F.E.B.)
24 de Abril de 2001. San Sebastián.

La dirección de partido es consecuencia de una Dirección de Equipo llevada a cabo durante toda la temporada, que a su vez ha salido en gran medida debida a la Dirección Técnica de Club. Así que vamos a empezar por esta última.

DIRECCIÓN TÉCNICA DE CLUB.

La dirección técnica del club nos va a imponer o proponer:

- Objetivos técnicos:

• Como equipo
• Cada jugador
• Propio entrenador

- Metas deportivas

Estos dos aspectos van a generar un ORDEN DE PRIORIDADES y un ESTILO DE DIRECCION que van a determinar la DIRECCION DE EQUIPO.

DIRECCION DE EQUIPO

Se debe conocer:

* Competición: Reglamento, bases de competición.

* Equipo:
- Estado general (Técnico, físico, mental...)
- Trabajo técnico – táctico desarrollado.
- Trabajo técnico – táctico que se está preparando.

* Jugadores:
- Estado general (técnico, físico, mental...)
- Trabajo especícico que se realiza con cada jugador.
- Nivel de cumplimiento y dedicacición de cada jugador.

* Contrario:
- Jugadores, entrenador scouting, clasificación, intereses, estado reciente, rivalidad...)

* Entorno:
- Campo, medios técnicos, viaje, publico, prensa, arbitros...

DIRECCION DE PARTIDO

SEMANA PREVIA

El partido es el objetivo y el resultado de los entrenamientos.

Planificación semanal:

- Orientar todo el trabajo de la semana hacia lo que vamos a preparar para el partido (Fisico, tecnica, tactica, volumen, intensidad.
- que y cuando se va a preparar especifico para el partido: ajustes defensivos y ofensivos, planteamientos estratégicos, funciones especiales de ciertos jugadores...
- establecer lo que se hablará con los jugadores al respecto y los días en los que se va a hacer.

El último entrenamiento.

El partido comienza cuando acaba el último entrenamiento

- No introducir cosas nuevas.
- No probar lo que se ha preparado especialmente para el partido. Mejor en el penúltimo entrenamiento y así poder corregir, rectificar...
- No hablar del contrario continuamente.
- trabajar en lo que constituye la base de nuestro juego: cosas conocidas y que nos salen bien.
- enfatizar en los detalles mas simples y básicos: buenos pases, buenos tiros, buenos bloqueos, buenas transiciones, no empeñarse en la 3ª y 4ª opción de tiro.
- No alargar especialmente el entrenamiento, mejor más corto. (Comenta que si alargamos el entrenamiento un poco más de lo planificado, al final ocurre que en el partidillo final se nos lesiona el buenos del equipo en esos 3 minutos de prolongación no planificados  , como una ley de Murphy)
- Exigir mucha intensidad y concentración
- Reírse

DIA DE PARTIDO

Rutina + Disciplina + Imagen = Concentración

Antes de salir de casa
- Dormir adecuadamente.
- Comer adecuadamente.
- Si se juega por la tarde, salir a la calle por la mañana.
- No hacer ejercicio el mismo día del partido.
- Preparar con tiempo el equipaje: calzado, equiparon completa, material aseo, documentación.  incluso escribírselo en un papel.

La reunión.
- Fijar un lugar de reunión bien delimitado y conocido por todos. Siempre el mismo lugar aunque quede un poco a desmano. Recalca la importancia de establecer el sitio para toda la temporada como fijo.
- Fijar una hora de reunión con suficiente tiempo para preparar olvidos o imprevistos de ultima hora. Si es demasiado tiempo, pues no pasa nada por estar un rato juntos charlando – hacer equipo.
- Todos vamos juntos. Si no es posible o conveniente, establecer con claridad cómo y con quién va cada uno. (Comenta que con las nuevas tecnologías es útil ser conscientes de cuantos teléfonos móviles hay y como están repartidos, sobretodo en los casos en los que se viaja en varios coches).
- Establecer el tipo de indumentaria de los diferentes miembros del equipo.

EL PARTIDO

Antes de salir al campo.
(Todo esto es rutina, lo hacemos en todos los partidos y no se cambia porque el partido sea importante)
- El delegado (u otro) se encarga de de localizar la entrada, el vestuario, la llave, el acceso al campo (no se va todos en rebaño)
- Todos entran juntos al vestuario y salen juntos al campo.
- El Entrenador sale del vestuario y deja un momento solos a los jugadores para que empiecen a cambiarse y concentrarse en el partido.
- Es el momento de los tramites administrativos con la mesa.

En el vestuario:
o si hay que hacer vendajes se empieza inmediatamente con ellos.
o Mientras todos van acabando el entrenador recuerda aspectos generales ya tratados durante la semana.
o Cuando todos han terminado el entrenador recuerda detalles concretos del contrario, individuales y colectivos (pizarra).
o Terminamos recordando las generalidades de nuestro planteamiento.
o Tras la “consigna de guerra” todos salen a calentar.

Calentamiento:
- Todos empiezan a la vez y todos hacen todo.
- Mientras hacen el calentamiento físico se acaban los tramites administrativos.
- El entrenador ayudante (o delegado) se encarga de que los balones estén dispuestos para empezar el calentamiento con balón.
- Siempre hacemos los mismos ejercicios en el mismo orden.
- Todos los ejercicios acaban con tiro y nunca jugamos “partidillos”
- Cuando quedan algo menos de 10’ paramos y el entrenador habla de nuestro equipoconsignas tácticas con las que vamos a empezar  hablamos de nuestro equipo.
- Después rueda a muerte últimos 3 o 4 minutos: muy rápida e intensamente.
- Buscar una rueda adecuada.

Se puede sacar a algún jugador de la rueda y darle alguna instrucción individual, esto suele causar un gran efecto de motivación en el jugador.

EL PARTIDO: TIEMPO DE JUEGO

Concentración · Intensidad · Confianza · Ambición

Empieza el juego: Nuestra pasión.

- Cuando pitan 1’ todos corren al banquillo. El entrenador recuerda las claves de manera escueta y concisa, da el cinco inicial a los jugadores con las respectivas consignas individuales.
- En el banquillo todos están, no solo atentos, sino concentrados en todo lo que pasa y en lo que puede ser responsabilidad suya al salir a jugar.
- Animamos a los que lo necesitan. Cuando pasa lo que hemos buscado nosotros, cuando alguien falla algo haciéndolo bien... No seamos futboleros.
- Los árbitros, contrarios, publico... no están en nuestra atención. Nos ayudan a poder jugar, pero jugamos nosotros.

DURANTE UN PARTIDO
EL MUNDO ES RECTANGULAR
Y TIENE LINEAS BLANCAS AL FINAL

Primera parte

- El equipo técnico se concentra en hacer una valoración de las circunstancias del partido en su área, especialmente del equipo contrario y de los resultados concretos del planteamiento hecho.
- Elaboran su propuesta para el planteamiento de la segunda parte.

Intermedio

- El delegado de Datos Generales comprueba el acta y sus anotaciones.
- Los otros dos Delegados se encargan uno de abrir el vestuario y el otro del material necesario.
- Los jugadores se dirigen rápidamente al vestuario sin que nadie se dirija a ellos más que lo mínimo inevitable.
- Los Delegados hacen a su Entrenador correspondiente un resumen de lo más significativo de su área. - Todo el Equipo Técnico se reúne y cada Entrenador hace su valoración, diagnóstico y propuesta de actuación, de forma concisa, directa, sin polémicas y asumiendo responsabilidades y riesgos.
- Todos entran en el vestuario y sólo habla el Entrenador Jefe, salvo algún detalle puntual previsto previamente.
- Al salir al campo todos retoman su función (equivalente a la de antes de iniciarse el partido).
- Cuando los jugadores salen al campo, cambia totalmente con relación al inicio del partis. Se hace una rueda floja o incluso tiro. Algunos jugadores ni siquiera calentaran en el descanso (los que mas hayan jugado).
- Se habla con cada jugador individualmente.
- Se reúne a todos los jugadores y habla el entrenador en este orden:
- Valoración general de la primera parte.
- Hablar de nuestra defensa.
- Hablar de nuestro ataque.
- Planteamiento general para la segunda parte.
- Detalles concretos. (Contrario, jugadores...)

Segunda parte.

- Es el resumen y el objetivo de todo el trabajo: todos son necesarios, importantes e incluso decisivos.
- Si hay un cambio táctico reseñable en el planteamiento del contrario todos dedican especial atención a su valoración y propuesta de actuación.
- Todos centran su atención y sus conclusiones en los aspectos claves para ganar. (El partido, al final, se gana defendiendo, reboteando, corriendo...)
- No se da el partido por perdido hasta el final.

Tiempos muertos.

- Desde que se piden todos preparan su valoración y propuesta telegráfica.
- Los Entrenadores Ayudantes plantean sus conclusiones al Entrenador Asistente y éste lo resume y valora para el Entrenador Jefe antes de acercarse al grupo.
- Los del banquillo se encargan de acercar agua y toallas.
- El Delegado puede repasar sus datos y los de los anotadores (faltas, tiempos muertos, ...)
- Los jugadores se acercan corriendo y tienen unos segundos para beber agua.
- Todos se ponen de pie y escuchan, nadie habla salvo el Entrenador Jefe.
- Todos los jugadores se colocan delante del Entrenador Jefe y le miran, el equipo técnico se coloca a su lado y detrás.
- Transmitir control, serenidad, seguridad, claridad de ideas.
- Hablar alto, claro, conciso, convencido. Con un orden:
- Valoración general.
- Nuestra defensa. (Ataque del contrario).
- Nuestro ataque. (Defensa del contrario).
- Soluciones concretas.
- Dar consignas individuales claras.

En los minutos finales.

- Máxima atención a los detalles administrativos definitivos: siete faltas de equipo, cinco faltas, tiempos muertos restantes, jugadores eliminados, tiempo de posesión, tiempo de juego, cálculo de posesiones restantes, valor del resultado exacto antes posibles empates, ...
- Controlar el tipo de equipo que queda en el campo en cada momento: anotadores de tiros libres, tiradores de 6’25, capacidad reboteadora, ajustes defensivos (missmatch), ...
- Tener claramente definidos los encargados de estudiar las decisiones en situaciones límite: forzamos falta rápida?, a quién se la hacemos?, buscamos un tiro rápido?, dejamos correr el reloj?, arriesgamos un triple o forzamos una penetración?, a quien dejamos recibir o tirar y a quien sobremarcamos?, ...
- Controlar las reacciones de todos, mantener la serenidad y la concentración hasta después de acabado e- partido.

Con Concentración · Seguridad · Confianza · Ambición · Los milagros son posibles.

Al final del partido.

- En cuanto acaba el partido los saludos deben ser rápidos, educados y escuetos.
- A los árbitros solo les saludan el Entrenador Jefe y el Asistente.
- Los jugadores solo saludan a los jugadores contrarios.
- Intentamos dejar el campo lo antes posible, los delegados son responsables de abrir el vestuario y llevar todo el material.
- Nadie puede hacer comentarios a los jugadores hasta que han salido del vestuario. Y siempre serán comentarios lo más neutros posible. Especialmente si hemos ganado.
- Todos evitan comentarios con personas ajenas al equipo hasta después de salir del vestuario.
- Pasados unos minutos, el Entrenador Asistente reúne a todos los entrenadores un momento con el Entrenador Jefe para comentar el plan inmediato y escuchar las consignas que se trasmitirán a jugadores y personas ajenas.
- Solo el Entrenador Jefe habla con la prensa.

RETO:
Aprender a ganar sin miedo.

NOTA 1: Este es Resumen libre de la conferencia citada en el titulo realizado por Pablo Llanos. Documentación adicional utilizada:
Torres Moreno A. “Dirección de equipo en competiciones de alto rendimiento por concentración.”
Torres Moreno A. “Ejemplos de principios de club y normas de organización, disciplina y relaciones internas”.
Sainz de Aja C. “Direccion de equipo en categorias inferiores”

NOTA: Como suele pasar en estos casos, al final se quedó sin tiempo por lo que la parte dedicada al partido en sí la paso bastante rápido y por encima.

METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA I

2006-12-05T14:03:00.000Z

Por Pablo Llanos

1. Factores relacionados con el entrenador y los jugadores que pueden influir en el aprendizaje y el rendimiento:

A. Factores Relacionados con el Entrenador:
- Conocimiento y preparación para la enseñanza.
- Capacidad de autocrítica.
- Dedicación y experiencia.
- Conocimiento de las metas y circunstancias del equipo
- Interés y motivación.
- Estabilidad emocional.

B. Factores relacionados con los jugadores:
- Edad, altura.
- Aptitud física.
- Inteligencia.
- Motivación.
- Emociones.
- Control de la situación.

2. Metodología del entrenador:
- Programación y evaluación del entrenamiento.
- Entrenamiento total y entrenamiento por partes.
- Descomposición de tareas complejas y tareas simples.
- Entrenamiento progresivo.
- Práctica en puntos relacionados.
- Interferencia de determinadas tareas en el aprendizaje de otras.
- Objetivo principal y énfasis en puntos concretos que se refieran al mismo.
- Eliminación de factores que puedan dificultar el aprendizaje.
- Seguimiento de un orden lógico en la presentación del trabajo a realizar.

3. Metodología del entrenamiento.
- Prioridad en los detalles y prioridad en el ritmo.
- Explicaciones, instrucciones y correcciones.
- Comprensión de lo que se aprende y su utilidad.
- Entrenamiento pasivo y entrenamiento activo.
- Duración de las sesiones de entrenamiento y ejercicios.
- Nº de repeticiones, variabilidad y rutina.

LA FORMACIÓN DE UN JUGADOR Y LA MANERA DE ENSEÑARLE.

LA FORMACIÓN DEL JUGADOR.

Para planificar el trabajo de formación en un club, hay que afrontar los siguientes puntos:

- Filosofía del baloncesto del club.
- Lista de fundamentos. Prioridades.
- Quién enseña.
- Competiciones.

1. FILOSOFIA DE BALONCESTO DEL CLUB.

Deben reunirse los entrenadores y discutir cuál es el estilo de baloncesto bueno para el club. La identidad de los clubes nace de sus propias necesidades, del tipo de gente de que se suele disponer en esa localidad, de su temperamento, altura, etc. Por ello no se debe perder la identidad propia, sino potenciarla. Hay que ser cautos con las importaciones de otros estilos, enriquecerse sí, pero guardar la propia identidad.

De estas reuniones de entrenadores debe salir una unificación de criterios técnicos. Es importante la coherencia en toda la formación del jugador.

2. LISTA DE FUNDAMENTOS. PRIORIDADES.

El club debe tener una lista de fundamentos, ordenados, con prioridades, en los que se debe trabajar para culminar el periodo de formación. Así no habrá lagunas. No habrá recursos que se han quedado sin cultivar.

No debemos fomentar la existencia de jugadores especialistas en los periodos de formación. Lo dejaré claro con un ejemplo: El pivot grande de los equipos pequeños debe subir el balón en los ejercicios y en los partidos. El jugador tiene derecho a que le ayudemos a dominar todas las fases del juego. Estamos formando.

3. QUIEN LES ENSEÑA.

Se ha dicho siempre que los mejores entrenadores no suelen estar en los 4 o 5 primeros años del jugador, cuando hay que poner una buena base. Lo frecuente es que un jugador juvenil enseñe a los alevines, y claro, les hace realizar los mismos ejercicios que él realiza en su equipo juvenil. Si no hay más remedio que hacer así las cosas, al menos, que ese juvenil tenga unas directrices del club para los entrenamientos de ese nivel.

4. LAS COMPETICIONES.

La necesidad de ganar puede perjudicar la formación del jugador. Hay que ganar, pero debemos plantearnos a costa de qué. El club, también en esta caso debe tener sus propias consignas, debe decirle al entrenador y al equipo que luchen por ganar pero bajo unas prioridades formativas.
LA FORMA DE ENSEÑAR.

Para enseñar un fundamento debo estar convencido de él, de que es así, y tengo obligación de conocer todos los detalles y porqué se hace así, y así debo decírselo a mis jugadores.

Debo saber el tiempo que mis jugadores emplean en los entrenamientos en cada fundamento. Que porcentaje dedicamos de hecho al bote, al tiro, al pase, a la defensa...

Por ejemplo, lo normal en un entrenamiento cadete es que el jugador de cinco botes por cada lanzamiento a canasta. Y en baloncesto... ¡¡Lo más importante es meterla!!

El jugador debe mecanizar el fundamento. Para ello hay que empezar por lo fácil y llegar a lo difícil, de lo sencillo a lo complejo. Si detectamos un fallo en el fundamento hay que desglosarlo en partes más sencillas y mejoradas estas, volver al ejercicio global.

Sin embargo, no hay que mecanizar el juego, es un gran peligro. Lo ideal sería jugar en infantiles e incluso cadetes sin sistemas, si no, perdemos la intuición, la forma propia de ser del jugador. Tras la técnica individual, debe venir lo que llamamos táctica individual. Tenemos que enseñar a cada jugador a emplear cada fundamento en el momento oportuno.

La mímica es muy útil para mecanizar el fundamento correctamente. Si el niño que empieza tira al aro, con la preocupación de llegar y meter, es muy difícil que "sienta" el codo, que lo ponga en su sitio... La mímica, sin la preocupación de llegar, de meter, del balón... es un estupendo aliado ene este campo.

FACTORES DE LA ENSEÑANAZA.

a) El baloncesto es un deporte de ángulos, no de curvas, y cada desplazamiento en ángulo lleva implícito un cambio de ritmo.

b) Cambios de ritmo: Son importantísimos en el baloncesto. A veces pedimos al jugador todos los detalles técnicos en una arrancada o en un cambio de mano y nos olvidamos que lo más importante es el cambio de ritmo, la sorpresa. Con algún pequeño defecto en la técnica y un buen cambio de ritmo se puede superar al adversario pero con una técnica depurada y sin cambio de ritmo esto es imposible.

c) El Baloncesto está en los pequeños detalles.

d) Táctica individual: Normalmente enseñamos la técnica individual, pero hay que enseñar al jugador el momento y la oportunidad para cada acción técnica sin separar un concepto del otro.

e) Preparación Física. Debe haber una planificación física paralela a la de la técnica.

COMO PREPARAR UN ENTRENAMIENTO.

- No olvidar que es un juego, al menos hasta infantiles.
- Deben estar de acuerdo con la planificación general.
- Que todo lo que enseñemos tenga éxito al final: Hay que enseñar cosas que acaben haciendo. Hay que conocer el listón de nuestros jugadores, para acometer el próximo paso, que sea posible, que esté a su alcance, que se vea y se note el progreso.

ELEMENTOS A TENER EN CUENTA AL PREPARAR UN ENTRENAMIENTO

A) NÚMERO.

 De jugadores
 De balones.
 De canastas.

B) RITMO.

 Varía con el día de la semana.
 No enseñar muchas cosas nuevas el mismo día.
 Corregir sin cortar el entrenamiento.

C) ORDEN DE LOS EJERCICIOS.

 Intensidad física: Procurar estados de frescura mental al enseñar algo nuevo.
 Distribución de los ejercicios: Que se acoplen.

D) RATOS DE LIBERTAD.

1x1, 2x2, 3x3, para permitir ratos de libertad e iniciativa del jugador y animar el entrenamiento.

CONDICIONES PARA UN BUEN EJERCICIO.

1) Que mantenga la atención del jugador.
2) Que se trbaje por ambos lados, con ambas manos....
3) Que sean muy próximos a situaciones reales de juego.
4) "Timing", sincronización de los movimientos.

MIMICA.

Es conveniente trabajar todos los dias por espacio de 6 ó 7 minutos diferentes ejercicios como:

1) Posición inicial.
2) Saltar. Con los brazos arriba, sin bajarlos para tomar impulso.
3) Atrapar el balón.
4) Codos.
5) Balón en los "cuernos".
6) Pivote y pase desde la cabeza.
7) Golpe de muñeca.
8) Vuelta a la posición inicial.

Nota: Este artículo está basado en los apuntes cogidos a mano en el curso de monitores de baloncesto celebrado en Rentería en 1989 de las clases impartidas por Pepelu Mujika.

2006-08-13T11:18:00.000Z

PISANDO FUERTE

por Adrián Peláez Técnico en Ortesis y Prótesis Profesional de FisioSport. *Con el aporte del Instituto Biomecánico de Valencia (IBV)

Contar con un calzado adecuado es una de las condiciones indispensables para evitar lesiones y asegurarse un mejor rendimiento deportivo. Un estudio científico nos brinda información sobre todos los requisitos que debe reunir el calzado, de acuerdo a las exigencias y los movimientos específicos del básquet.

Una adaptación correcta del calzado deportivo exige conocer cuales son los gestos motores básicos en la práctica del deporte a realizar. La frecuencia e importancia de movimientos como la carrera, los saltos, los giros o los desplazamientos laterales, nos orientará sobre las especificaciones técnicas que debe reunir el calzado.En la carrera, las fuerzas originadas cuando el talón choca con el suelo son muy superiores a las generadas al caminar y llegan a alcanzar dos o tres veces el valor del peso del cuerpo. La elevada carga que el esqueleto se ve obligado a soportar durante entrenamientos y competiciones, hace que los aspectos relacionados con la amortiguación sean de gran importancia para la elección correcta de las zapatillas.En los saltos es posible distinguir dos fases: la de despegue y la de aterrizaje. En ambas, los dedos y el antepié soportan elevadas fuerzas. Durante el aterrizaje, el tobillo, la rodilla y la cadera se flexionan para disipar la energía procedente del impacto contra el suelo. Dependiendo del deporte y de la importancia relativa de los saltos, seleccionar el calzado atendiendo a su capacidad de amortiguación de impactos, a los sistemas de prevención de esguinces o de estabilización de tobillo, será siempre un compromiso entre la protección de las lesiones y el rendimiento en los saltos.La práctica de deportes como el básquet o el fútbol en cualquiera de sus modalidades, entraña realizar giros constantes. El uso de un calzado o un pavimento inadecuados puede ser origen de lesiones articulares y ligamentosas a nivel del tobillo y de la rodilla, si es causa de una fricción excesiva.En muchos deportes se realizan además rápidos cambios de dirección a partir de movimientos laterales. Cuando se carga con el pie lateralmente, los ligamentos del tobillo se someten a una fuerte tensión en su tarea de estabilizar la posición articular. Un coeficiente de fricción adecuado, entre el calzado y la superficie, que evite deslizamientos laterales, influye positivamente sobre el rendimiento en este tipo de deportes.En definitiva, la adecuación de las características de fricción o "agarre" de la suela, respecto a la superficie de juego, deberá ser un compromiso entre los aspectos de rendimiento, al permitir rápidas aceleraciones y deceleraciones de la masa corporal en todas direcciones, y los aspectos de protección frente a las lesiones del tobillo y de la rodilla provocados por un exceso de fricción.
Desde el punto de vista de la biomecánica, la protección y adaptación del calzado a estos gestos, depende de una serie de aspectos a satisfacer por los diferentes elementos y sistemas incluidos en el calzado deportivo.Principales aspectos a considerar

La amortiguación de los impactos
Es la capacidad que presenta el calzado de disminuir la magnitud de las fuerzas que se generan durante el impacto del pie con el suelo durante las actividades deportivas, la gran mayoría de las cuales, se practican sobre superficies duras y poco o nada amortiguadoras.El nivel de amortiguación del calzado depende básicamente del diseño de su parte trasera y de las características de los materiales incluidos en la entresuela, en particular de su espesor y su capacidad de disipación de energía.

La adaptación a la forma del pie
Tanto la salud como el rendimiento pueden verse afectados por la utilización de un calzado deportivo que no se adapte correctamente a las medidas funcionales de los pies del usuario. Las rozaduras, las ampollas y las lesiones en las uñas son problemas muy frecuentes que, aunque no tan graves, tienen una enorme influencia sobre el rendimiento.Por ejemplo, unas zapatillas para baloncesto diseñadas específicamente para jugadores norteamericanos puede no adaptarse a las características de los pies de la población argentina. En particular, a la relación entre sus medidas de ancho, largo y perímetros.

La adaptación a la función del pie
En el deporte, la función del pie se halla relacionada con la transmisión de las fuerzas de reacción del suelo que permiten la aceleración de la masa corporal en la dirección deseada. También con la amortiguación de las fuerzas de impacto generadas en la deceleración de dicha masa corporal a través del contacto de los pies con el suelo.La normal movilidad de las articulaciones del pie, junto al tobillo, la rodilla y la cadera, constituye uno de los principales mecanismos de amortiguación y de transmisión de las fuerzas que, en el deporte, se generan sobre el suelo. Un calzado que altere la normal movilidad del pie estará modificando la capacidad de éste para transmitir o amortiguar esas fuerzas.Un calzado que dificulte el movimiento de flexión de los dedos en carrera como, por ejemplo, una bota de fútbol con tacos mal dispuestos o una zapatilla con dibujos inadecuados en la suela, puede ser causa de lesiones en el talón y provocar una pérdida de rendimiento.(...)