Ejercicios para el Aprendizaje de las Entradas
lunes, abril 02, 2007
Nos fijamos en cuales son los pasos que sigue Rafael Peyró para el desarrollo de la enseñanza de las entradas en su libro Pedagogía del Baloncesto. Es un ejemplo de enseñanza de un fundamento teniendo en cuenta su desarrollo en fases y el aumento progresivo de la dificultad.
1. Correr sin balón hacia canasta dando un salto final para intentar tocar la red de la canasta.
2. Idem haciendo hincapié en los dos últimos apoyos, para mecanizar la distancia en este último salto.
Estos dos ejercicios se hacen simultáneamente por ambos lados de la canasta, derecho e izquierdo.
3. Correr con el balón sin botarlo y realizar tiro en bandeja, preocupándonos solo de la técnica de tiro.
4. Idem lanzando el balón al aire para recibirlo y realizar los dos últimos apoyos y el tiro final en bandeja.
5. Idem recibiendo el balón de un compañero.
6. Ir en dribling hacia canasta, dando el último bote algo más alto y tirar en bandeja. Ir aumentando la velocidad de ejecución progresivamente.
7. Idem pasando el balón alrededor del cuerpo antes de realizar la bandeja.
8. Idem pasando el balón entre las piernas ates de hacer la bandeja.
9. Cuando se domina el gesto, hacer competiciones de bandejas entre equipos por relevos.
Sin embargo la solución para enseñar un fundamento, en este caso las entradas, no es una sola y válida. Vemos a continuación como propone Jose Angel Samaniego la descomposición en fases del movimiento de entrada a canasta:
1. Lanzar debajo de canasta tiros de bandeja con el pie de la mano de tiro adelantado.
2. Situarse con el pie contrario a la mano de tiro adelantado, pivotar y saltar lanzando en bandeja.
3. Alejarse un paso de la canasta, dar un paso y saltar lanzando en bandeja.
4. Alejarse de la canasta. Correr y dar una palmada en la mano del entrenador en el momento en que encadenamos los pasos de la entrada.
5. Idem pero cogiendo el balón de la mano del entrenador.
6. Realizar la entrada botando el balón.
7. Realizar la entrada recibiendo el pase.
Como vemos el método de enseñanza es bastante diferente en uno y otro caso y el resultado final debería ser el mismo.
Podemos ver aún un ejemplo más. El programa técnico desarrollado por la Federación Guipuzcoana de Baloncesto propone el siguiente método de iniciación al aprendizaje de las entradas:
1) Los jugadores situados detrás de la línea de fondo, irán saliendo en oleadas con la intención de hacer coincidir exactamente el pie designado (derecho o izquierdo, según que entrada enseñemos) en las líneas de tiros libres, medio campo y tiros libres.
2) Cuando esto se consigue sin problemas se realiza lo mismo (primer apoyo) más otro paso (segundo apoyo) antés de saltar lo más posible con la rodilla y manos derechas arriba. Esto se realizará en la línea de medio campo y fondo.
3) Posteriormente realizamos ambos ejercicios con balón.
4) Después de estos ejercicios los colocamos en una fila y repiten los ejercicios desde medio campo a canasta, acabando al final de la progresión de ejercicios con una entrada.
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5x5 Organizado: Ideas de Ataque y Defensa
martes, diciembre 12, 2006
5x5 ORGANIZADO: Ideas de ataque PROGRESIÓN: Más allá de estas ideas de ataque, sería bueno subrayar que: PROGRESION:
A partir de MONDONI M. "Programma per l'avviamento alla pallacanestro"
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Etiquetas: Metodología
EL ENTRENAMIENTO EN LA CATEGORÍA INFANTIL
domingo, diciembre 10, 2006
Resumen realizado por Pablo Llanos de la charla de Oscar Cea Echeverri en las V Jornadas sobre baloncesto de base. San Sebastián. 1999
No podemos establecer unos contenidos comunes para la categoría infantil pues existen importantes diferencias entre los equipos de estas categorías. Primero debemos evaluar la situación de nuestro equipo y a partir de ahí continuar el proceso de aprendizaje estableciendo objetivos y contenidos.
En el aspecto humano sí podemos establecer unos objetivos generales y unos hábitos que deben adquirir nuestros jugadores.
- Formar un grupo humano.
- Respeto a los demás.
- Ambiente y actitud de trabajo.
- Puntualidad en el comienzo de la actividad.
- Concentración y esfuerzo.
- Capacidad de escuchar.
- Espíritu de equipo.
- Normas de higiene.
En estas edades es cuando comienzan a formarse grupos de amigos estables y el deporte es un buen instrumento para fomentar el compañerismo. Emocionalmente existe una falta de seguridad y disminuye la autoestima, necesitando cierto reconocimiento social y encontrar su papel dentro del grupo humano.
Desde nuestra posición de entrenadores, intentaremos estimular su competitividad y compañerismo, potenciaremos la autoconfianza y el desparpajo en el juego. Debemos conseguir que la actividad les resulte atractiva y satisfactoria. Evitaremos las observaciones negativas que puedan herirles.
Físicamente los jugadores de la categoría infantil se caracterizan por un crecimiento desproporcionado, una falta de coordinación general y propensión al cansancio. Tienen una escasa capacidad anaeróbica láctica. Por otro lado mejora su capacidad de razonamiento y comprensión.
Conocidas las características generales de la categoría y el nivel del equipo, fijaremos los objetivos, que deben ser realistas y medibles. Una vez determinados, estableceremos una planificación anual, trimestral, mensual y diaria. Durante la temporada realizaremos evaluaciones para ver la progresión y si estamos alcanzando los objetivos marcados. Normalmente deberíamos revisarlos periódicamente, ya que unas veces nos retrasaremos y otras veces los alcanzaremos antes de lo previsto.
Para un equipo infantil de un nivel medio-alto, los contenidos técnicos podrían ser los siguientes:
Técnica Individual.
a) Ataque:
- Paradas en 1 y 2 tiempos.
- Cambios de dirección.
- Entradas a canasta.
- Pérdida de paso.
- Pases; pecho, picado, béisbol.
- Fintas de recepción.
- Fintas de salida en dribling.
- Mecánica de tiro.
b) Defensa:
- Posición básica.
- Desplazamientos defensivos, paso de caída.
- Bloqueo de rebote.
Técnica - Táctica Colectiva.
a) Ataque
- Movimientos de 1x1
- 2x2: Aclarado, puerta atrás, pasar y cortar, bloqueo directo.
- 3x3: Pasar, cortar y reemplazar.
b) Defensa:
- Jugador con balón./ sin balón.
- Lado fuerte - lado débil.
- Triángulo defensivo. - primer pase.
- Ayudas.
c) Transición defensa - ataque.
- Iniciación al contraataque. Apertura. Calles. Finalización 2x1, 3x2.
d) Transición ataque - defensa.
- Balance defensivo: defensa de los exteriores. Tandem.
Debemos tener cuidado si tenemos jugadores de primer año con la adaptación a la canasta y balón grande. Normalmente estos jugadores deben padecer un proceso de adaptación. Atención especial al tiro, para no adquirir vicios en la mecánica por lanzar desde posiciones desde donde no tengan fuerza suficiente.
En la construcción del entrenamiento debemos corregir los errores que detectemos en la ejecución. Para eso conoceremos profundamente la técnica de ejecución correcta, siendo posible así, detectar el error, analizar la causa del mismo y aportar información al jugador sobre la calidad de la ejecución. Durante las correcciones estableceremos un orden de prioridades.
Habitualmente el entrenador de estas categorías está en un proceso de formación, al igual que sus jugadores. Como entrenadores nos exigiremos a nosotros mismos una mejora continua de nuestros conocimientos y una revisión permanente de los métodos que aplicamos. Característica básica es el deseo de aprender y de mejorar.
No debemos olvidar que el baloncesto es un juego divertido y no podemos aburrir a los jugadores ni a nosotros mismos.
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METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA I
martes, diciembre 05, 2006
Por Pablo Llanos
1. Factores relacionados con el entrenador y los jugadores que pueden influir en el aprendizaje y el rendimiento:
A. Factores Relacionados con el Entrenador:
- Conocimiento y preparación para la enseñanza.
- Capacidad de autocrítica.
- Dedicación y experiencia.
- Conocimiento de las metas y circunstancias del equipo
- Interés y motivación.
- Estabilidad emocional.
B. Factores relacionados con los jugadores:
- Edad, altura.
- Aptitud física.
- Inteligencia.
- Motivación.
- Emociones.
- Control de la situación.
2. Metodología del entrenador:
- Programación y evaluación del entrenamiento.
- Entrenamiento total y entrenamiento por partes.
- Descomposición de tareas complejas y tareas simples.
- Entrenamiento progresivo.
- Práctica en puntos relacionados.
- Interferencia de determinadas tareas en el aprendizaje de otras.
- Objetivo principal y énfasis en puntos concretos que se refieran al mismo.
- Eliminación de factores que puedan dificultar el aprendizaje.
- Seguimiento de un orden lógico en la presentación del trabajo a realizar.
3. Metodología del entrenamiento.
- Prioridad en los detalles y prioridad en el ritmo.
- Explicaciones, instrucciones y correcciones.
- Comprensión de lo que se aprende y su utilidad.
- Entrenamiento pasivo y entrenamiento activo.
- Duración de las sesiones de entrenamiento y ejercicios.
- Nº de repeticiones, variabilidad y rutina.
LA FORMACIÓN DE UN JUGADOR Y LA MANERA DE ENSEÑARLE.
LA FORMACIÓN DEL JUGADOR.
Para planificar el trabajo de formación en un club, hay que afrontar los siguientes puntos:
- Filosofía del baloncesto del club.
- Lista de fundamentos. Prioridades.
- Quién enseña.
- Competiciones.
1. FILOSOFIA DE BALONCESTO DEL CLUB.
Deben reunirse los entrenadores y discutir cuál es el estilo de baloncesto bueno para el club. La identidad de los clubes nace de sus propias necesidades, del tipo de gente de que se suele disponer en esa localidad, de su temperamento, altura, etc. Por ello no se debe perder la identidad propia, sino potenciarla. Hay que ser cautos con las importaciones de otros estilos, enriquecerse sí, pero guardar la propia identidad.
De estas reuniones de entrenadores debe salir una unificación de criterios técnicos. Es importante la coherencia en toda la formación del jugador.
2. LISTA DE FUNDAMENTOS. PRIORIDADES.
El club debe tener una lista de fundamentos, ordenados, con prioridades, en los que se debe trabajar para culminar el periodo de formación. Así no habrá lagunas. No habrá recursos que se han quedado sin cultivar.
No debemos fomentar la existencia de jugadores especialistas en los periodos de formación. Lo dejaré claro con un ejemplo: El pivot grande de los equipos pequeños debe subir el balón en los ejercicios y en los partidos. El jugador tiene derecho a que le ayudemos a dominar todas las fases del juego. Estamos formando.
3. QUIEN LES ENSEÑA.
Se ha dicho siempre que los mejores entrenadores no suelen estar en los 4 o 5 primeros años del jugador, cuando hay que poner una buena base. Lo frecuente es que un jugador juvenil enseñe a los alevines, y claro, les hace realizar los mismos ejercicios que él realiza en su equipo juvenil. Si no hay más remedio que hacer así las cosas, al menos, que ese juvenil tenga unas directrices del club para los entrenamientos de ese nivel.
4. LAS COMPETICIONES.
La necesidad de ganar puede perjudicar la formación del jugador. Hay que ganar, pero debemos plantearnos a costa de qué. El club, también en esta caso debe tener sus propias consignas, debe decirle al entrenador y al equipo que luchen por ganar pero bajo unas prioridades formativas.
LA FORMA DE ENSEÑAR.
Para enseñar un fundamento debo estar convencido de él, de que es así, y tengo obligación de conocer todos los detalles y porqué se hace así, y así debo decírselo a mis jugadores.
Debo saber el tiempo que mis jugadores emplean en los entrenamientos en cada fundamento. Que porcentaje dedicamos de hecho al bote, al tiro, al pase, a la defensa...
Por ejemplo, lo normal en un entrenamiento cadete es que el jugador de cinco botes por cada lanzamiento a canasta. Y en baloncesto... ¡¡Lo más importante es meterla!!
El jugador debe mecanizar el fundamento. Para ello hay que empezar por lo fácil y llegar a lo difícil, de lo sencillo a lo complejo. Si detectamos un fallo en el fundamento hay que desglosarlo en partes más sencillas y mejoradas estas, volver al ejercicio global.
Sin embargo, no hay que mecanizar el juego, es un gran peligro. Lo ideal sería jugar en infantiles e incluso cadetes sin sistemas, si no, perdemos la intuición, la forma propia de ser del jugador. Tras la técnica individual, debe venir lo que llamamos táctica individual. Tenemos que enseñar a cada jugador a emplear cada fundamento en el momento oportuno.
La mímica es muy útil para mecanizar el fundamento correctamente. Si el niño que empieza tira al aro, con la preocupación de llegar y meter, es muy difícil que "sienta" el codo, que lo ponga en su sitio... La mímica, sin la preocupación de llegar, de meter, del balón... es un estupendo aliado ene este campo.
FACTORES DE LA ENSEÑANAZA.
a) El baloncesto es un deporte de ángulos, no de curvas, y cada desplazamiento en ángulo lleva implícito un cambio de ritmo.
b) Cambios de ritmo: Son importantísimos en el baloncesto. A veces pedimos al jugador todos los detalles técnicos en una arrancada o en un cambio de mano y nos olvidamos que lo más importante es el cambio de ritmo, la sorpresa. Con algún pequeño defecto en la técnica y un buen cambio de ritmo se puede superar al adversario pero con una técnica depurada y sin cambio de ritmo esto es imposible.
c) El Baloncesto está en los pequeños detalles.
d) Táctica individual: Normalmente enseñamos la técnica individual, pero hay que enseñar al jugador el momento y la oportunidad para cada acción técnica sin separar un concepto del otro.
e) Preparación Física. Debe haber una planificación física paralela a la de la técnica.
COMO PREPARAR UN ENTRENAMIENTO.
- No olvidar que es un juego, al menos hasta infantiles.
- Deben estar de acuerdo con la planificación general.
- Que todo lo que enseñemos tenga éxito al final: Hay que enseñar cosas que acaben haciendo. Hay que conocer el listón de nuestros jugadores, para acometer el próximo paso, que sea posible, que esté a su alcance, que se vea y se note el progreso.
ELEMENTOS A TENER EN CUENTA AL PREPARAR UN ENTRENAMIENTO
A) NÚMERO.
De jugadores
De balones.
De canastas.
B) RITMO.
Varía con el día de la semana.
No enseñar muchas cosas nuevas el mismo día.
Corregir sin cortar el entrenamiento.
C) ORDEN DE LOS EJERCICIOS.
Intensidad física: Procurar estados de frescura mental al enseñar algo nuevo.
Distribución de los ejercicios: Que se acoplen.
D) RATOS DE LIBERTAD.
1x1, 2x2, 3x3, para permitir ratos de libertad e iniciativa del jugador y animar el entrenamiento.
CONDICIONES PARA UN BUEN EJERCICIO.
1) Que mantenga la atención del jugador.
2) Que se trbaje por ambos lados, con ambas manos....
3) Que sean muy próximos a situaciones reales de juego.
4) "Timing", sincronización de los movimientos.
MIMICA.
Es conveniente trabajar todos los dias por espacio de 6 ó 7 minutos diferentes ejercicios como:
1) Posición inicial.
2) Saltar. Con los brazos arriba, sin bajarlos para tomar impulso.
3) Atrapar el balón.
4) Codos.
5) Balón en los "cuernos".
6) Pivote y pase desde la cabeza.
7) Golpe de muñeca.
8) Vuelta a la posición inicial.
Nota: Este artículo está basado en los apuntes cogidos a mano en el curso de monitores de baloncesto celebrado en Rentería en 1989 de las clases impartidas por Pepelu Mujika.
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