EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
martes, febrero 13, 2007

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

  • El entrenamiento deportivo es un conjunto de actividades o ejercicios.
  • Implica una mejora.
  • Lleva un cierto tiempo.
  • Implica un proceso, una planificación y una transformación.

El rendimiento final está condicionado por:

  • Características.
  • Entorno.
  • Apoyo médico.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

  • General:

    • Mejora de la salud y condiciones generales
    • Se trabaja mediante ejercicios y actividades globales.

  • Específico:

    • Mejora en un campo o área determinada.
    • Preparación técnica, táctica, psicológica y física.
      •

OBJETIVOS, CONTENIDOS, MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO.

  • OBJETIVO à Meta a la que queremos llegar:

  • Ajustarlo a las características físicas.
  • Debe ser alcanzable.

  • CONTENIDOS:

  • Ejercicios de preparación general (comunes a otros deportes).
  • Ejercicios de preparación especial (contienen elementos del propio deporte).
  • Ejercicios de competición (imitan los gestos propios de la especialidad deportiva).

  • MEDIOS à Todo lo que es útil (Material, instalaciones, horarios, organización...)

  • METODOS à Varían en función de la preparación que se está realizando.

CONTROL Y MEDICIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Definición: ESTIMULO es toda causa que provoca en el organismo un proceso de adaptación a unas nuevas necesidades. Pueden ser de diversa naturaleza (visuales, sonoros...). En la preparación física el estímulo es el movimiento.

Definición: ADAPTACION es la capacidad del cuerpo para mantener un equilibrio entre los estímulos.

Definición: CARGA es un estímulo concreto formado por estímulos físicos y de carácter técnico sobre el organismo que en su conjunto constituyen la carga externa del entrenamiento.

COMPONENTES DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO:

  • Volumen: Cantidad de ejercicio (Kg, Km, tiempo...). Normalmente mantiene una relación inversa con la intensidad.

  • Intensidad: Da el carácter cualitativo (Calidad del trabajo). Es el grado de esfuerzo que exija el ejercicio. está determinada por la magnitud de las cargas (porcentaje de la fuerza máxima, ritmo de carrera...).

  • Complejidad del ejercicio: Cuanta mayor complejidad mayor carga.

  • Densidad: Frecuencia del entrenamiento respecto a su tiempo de recuperación. Bien entre sesiones o entre ejercicios.

CARÁCTER DE LAS CARGAS:

  • Carácter general:

Se pretenden efectos de carácter general sobre el organismo. Esta implicada casi toda la masa muscular (2/3). Influirá sobre la respiración, circulación...).

  • Carácter específico:

Se buscan aspectos localizados sobre determinados órganos, grupos musculares o características técnicas. Por ejemplo fuerza - bíceps.

Publicado porPablo a las 8:16  

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