LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
martes, febrero 27, 2007
CONCEPTO DE ADAPTACIÓN
El entrenamiento va a provocar en el sujeto una serie de modificaciones que le van a permitir afrontar mejor una serie de esfuerzos.
Adaptación progresiva: Conseguir que el sujeto se adapte progresivamente y mejore su rendimiento.
Van a modificar la miotasis.
La adaptación depende de factores como la edad, el sexo...
LEYES DE ADAPTACIÓN:
- Ley del umbral:
- Estímulo umbral:
Es el nivel a partir del cual el cuerpo mejora. Es aquel momento del estimulo en el que se alcanza tal nivel de esfuerzo que por debajo del mismo no se produce ningún beneficio derivado del entrenamiento.
- Limite de tolerancia: (Umbral máximo).
Es el punto límite en cuanto a dureza, corriéndose el peligro de sobrecarga al superarse, ya que es mucho más costosa su adaptación.
- Síndrome general de adaptación:
El cuerpo se adapta a unas agresiones externas cuando se dan en unos márgenes.
1ª Fase - "Alarma" - "Choque" - "Antichoque"
2ª Fase "Adaptación"
3ª Fase "Fatiga" o "Sobreentrenamiento"
Cuando presentamos un estímulo hay una fase de choque en la que el organismo se "enfada" (agujetas). Después un pequeño indicio de la adaptación es el antichoque, en el que el cuerpo empieza a mejorar, de ahí se pasa a la adaptación, y si nos pasamos entramos en la fatiga.
- Principio de supercompensación:
Ante un estímulo, el cuerpo gasta energía e intenta recuperar más por si acaso. La supercompensación es ese poquito de más que ha recuperado.
La eficacia del entrenamiento se da en la recuperación de energía hasta alcanzar un nivel de rendimiento superior al que tenía antes. A la recuperación de más se le llama supercompensación.
La supercompensación dura un máximo de tres días, transcurrido este tiempo si no se da un estímulo se vuelve al nivel inicial.
Publicado porPablo a las 7:30
Etiquetas: Preparación Física
muchas gracias me sirvió demasiado entedi muy bien muchas gracias